[問題] 耐力提升方式? autis2162 PTT批踢踢實業坊

作者: autis2162 (Kai) 2016-08-24 13:32:24

小魯我有個問題想請教各位超人Nkm大大
假設我現在訂了一個菜單自由式500m
可是我300就累了
這時候有兩種方式
1.繼續撐個50m也就是350m下課休息
2.休息一下幾分鐘等狀態稍好繼續游完剩下的150m再下課休息
哪種方式較有助於提升肺活量及耐力呢??懇請賜教~~!!

作者: pkzip (Desperado) 2016-08-24 13:42:00

放慢頻率調整呼吸游完這就是耐力(意志力) 但非肌耐力唷

作者: autis2162 (Kai) 2016-08-24 13:54:00

請教p大在喘時怎麼吸都吸不夠,韻律呼吸也沒用,該如何調整呢?

作者: kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成) 2016-08-24 15:57:00

拆成50十趟或100五趟(需夠喘)，先設定韻呼20次出發，之後慢慢減少休息完若完全不喘就沒效果，需還有些喘度

作者: iSkycc (blue) 2016-08-24 21:27:00

你沒力時游完全部，不要休息，你累了在游下去你體力才會增加

作者: fim (不空) 2016-08-24 22:21:00

耐力跟意志力根本不同

作者: the4122 (tre4erta) 2016-08-25 00:37:00

設定的距離超過你的體能極限那就沒有訓練的意義了如一樓說的那是訓練意志力~ 將菜單更換成 50*10或100*5

作者: rabbit50331 (Galvin) 2016-08-25 08:19:00

調整泳姿，像蛙式要漂一樣，捷式也能漂

作者: autis2162 (Kai) 2016-08-25 09:34:00

大概了解各位大大的意思,重點大概就是喘->繼續游P大說到我的痛處...捷式的漂...我抓不到飄的點啊...

作者: mattyoyu (豬豬好) 2016-08-25 21:00:00

入水手向前延伸~~多停幾秒就有感覺

作者: autis2162 (Kai) 2016-08-25 22:21:00

好的，我試試看，感恩

作者: rabbit50331 (Galvin) 2016-08-26 11:26:00

原本是1（划左手）2（划左手）1、2、1、2可以加一個3（停頓）進去。那個停頓就是漂跟休息的點

作者: autis2162 (Kai) 2016-08-26 11:33:00

兔大有打錯嗎?12都左手???

作者: rabbit50331 (Galvin) 2016-08-26 14:17:00

我打錯了哈哈

作者: autis2162 (Kai) 2016-08-26 16:11:00

兔大下次要小心一點,這可是會累死人的~但還是感謝兔大

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