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[泳技] 蛙式請益~~
作者:
wgfukr
(.)
2017-10-19 19:33:15
我是否已經詳讀置底板規: 是 (是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料:
性別:男
年齡:36
身高:181
體重:67
體脂: 19%
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/JrG7Qo2ztDw
練泳資料:
練泳時段:平日18:30~19:30
練泳環境:50米長池
同一泳道使用人數:3~5人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數:2次
每周練習總量: 1400 米
成績測定:
25米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水: 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數: 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績:
平日訓練內容:
50蛙x14,每趟休息40秒
日常作息時間:(11:00前睡)
生活型態:(宅男上班族)
健康狀況:
骨骼疾病:(無)
心血管疾病:(無)
遺傳疾病:(無)
其他疾病或舊傷:(無)
特殊習慣:(不菸不酒)
目前遭遇的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
目前游50m大約1.5min;一直無法再進步,自己看了影片,覺得有以下缺點
1.蛙腳"收"時不夠靠近屁股
2.蛙腳"翻"時雙腳張不夠開
3.手看起來有點拖泥帶水的,但我也說不出個所以然來
不知大家有什麼寶貴建議???
謝謝
作者:
calllinama
(一頭大嬸)
2017-10-19 21:41:00
你游的是老人蛙吧 競賽的蛙式頭會抬更高
作者:
flex1234
(foobar)
2017-10-19 22:01:00
而且似乎每一划前進距離很短,有正確用核心肌群踢水嗎?
作者:
mantadive
(Manta)
2017-10-19 22:20:00
踢腿時小腿沒有做夾水的動作 以致於無法有效率的前進收腿勾腳背後要用小腿畫圓夾水 多練習陸地動作或是仰蛙的收翻夾吧!
https://youtu.be/l00tfMwHvMI
這段影片提供給您參考選手蛙腿的感覺
作者:
awesomelukeu
(麵包軒)
2017-10-19 22:58:00
一二樓態度有必要這樣嗎人家求動作 幹嘛先酸人提示:蛙手開始時重心在後面 蛙腳開始踢時重心在最前面延伸
作者:
nikolas
(你花多少時間?)
2017-10-20 02:10:00
踢水時上半身往下壓 你身體有點太仰 會擋水不利前進
作者: loveyoy0915 (小峻峻)
2017-10-20 10:00:00
這是小蛙,但是你的腳往外踢的角度太小然後沒有夾水
作者: pleo (陽光之子)
2017-10-20 10:00:00
蛙腿的動作效率太差,先拿浮板練蛙腿吧
作者:
x19x
(心輪)
2017-10-20 11:08:00
漂浮時頭的位置太高,看泳帽就知道了好像沒夾到什麼水
作者: loveyoy0915 (小峻峻)
2017-10-20 15:29:00
因為他踢的角度太小,所以根本不會有夾水的動作
作者:
gregary8
(阿塔)
2017-10-21 00:34:00
踢完蛙腳漂浮時,腳背要壓平靠攏別分開
作者:
kenshilon
(如魚得水-高雄游泳速成)
2017-10-23 04:47:00
腳掌往外畫太窄,有點變後踹了,踢時要確定頭已看池底除了要換氣沒事別看前面,你身體持續是斜的狀態往內踢時腳踝需旋轉,你沒轉到,所以腳趾朝下而非後
作者:
dv2001
(dv)
2017-11-14 00:02:00
重心不對,沒在後方,屁股沒下壓,另外,你應該先練大蛙,而不是小蛙,除非你蛙式很會,不然練小蛙,你會吃力,而且夾水力道不夠也沒翻腳趾
作者:
qwe8526545
(挑戰自我)
2017-12-28 11:15:00
蛙式要游的快其實是四式裡最難,練自由式吧。
繼續閱讀
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