各位好
小弟之前有發過問泳具的問題
也選定了在允利游
今天是睽違十年的游泳
可能會長期游吧？？畢竟太肥了
想減肥。
但今天去游一開始是在練習區游
游到至少能夠游去對面
就跑去長泳道游了
因為我只會自由式，所以只游自由式
但我因為體力沒有很好所以都是游到對面停一下
再繼續游回來，也因為順便前面游的人是蛙式
旁邊都被塞滿了只好等一下人
在游的時候因為有休息到，所以不會太累
我不知道這樣會不會沒運動到？
畢竟目的是減肥.....今天也沒有算趟數
因為怕自己太久沒游不會游了，所以目的只是
重拾以前的記憶，頂多就只有臉紅紅和燙燙
的感覺，還有感覺我每次游起來都會被旁邊水道
的人看，是我游太慢或是泳姿太醜嗎？
還有想問一個白癡問題....
請問水道是去就有25M還是來回一趟才有25M呢
還有我起來的時候儘量不吃東西只喝水可以嗎？
我游泳的時間大概在9點多到12點。因為我本來
就沒有很常在吃午餐，偶爾才會吃，或者到
下午2.3點才會吃午餐。這樣可以嗎？
作者:
Howard2 (......)
2018-07-24 13:37:00游快三個小時 游太久了吧若要成為每天的習慣 最好控制一下時間 不影響工作生活
游兩個多小時然後不吃東西身體受得了嗎？如果要減肥應該是晚餐少吃，中餐不吃感覺晚餐會吃更多？
好的 感謝大大的建議因為我偶爾吃中餐的習慣已經很久了，沒吃的時候會直接等到晚上9.10點才吃晚餐 哈哈晚餐的量 我自己是不管有沒有吃中餐量都是一樣的 哈哈
游泳減肥要不間斷30分鍾以上才有用...是單趟25m~
作者:
dj94xk420 (pineapple)
2018-07-24 21:22:00回答距離問題 如果泳池寫25公尺 就是去就25公尺呦 來回50公尺這樣
在泳池常看到一堆人游游停停的 是真的沒用....反而游完會想吃而更胖
有氧運動本來就是要持續30分鍾以上才會燃燒脂肪 而且定義還要中高強度的運動 這國外運動醫學教科書就有寫跟游泳無關 你今天就算換成跑步也ㄧ樣我在2.5個月內靠游泳已瘦了3.5公斤 但我是真的游都不間斷！
那各位大大 起來後如果沒有吃東西 純喝水可以嗎？我灌水一次都會灌很多
作者:
NoeFee (Change)
2018-07-25 14:21:00之前醫生很像是建議大量運動完喝點運動飲料和水配合會比單純喝水還要好運動完會用一些雞胸肉來吃就是了，還是要補充熱量
作者:
opgy (^O^)
2018-07-25 15:26:00你運動飲食觀念需要修正...這會比你減肥還要來得重要
好的 因為我生活維持這樣一年多了 沒出什麼大問題 就不怎麼理了 哈哈 應該是年輕的關係吧感謝大大的回覆 還想請問 請問心跳怎麼知道130以上呢我不太知道算不算 因為我自由式很慢甚至我覺得比同水道的人的蛙式還慢... 我都是碰牆後站起來再轉身繼續 因為我不會轉身只好這樣 而且我又會忘記算趟數也沒有像其他人感覺都是游到會很頂多微喘 也不知道到底也沒有運動到...*也有沒有
我反而一直游比較累，200M極限，但游游停停拼接起來可以到1500M
作者:
RBtea17 (麥茶几)
2018-07-26 14:39:00持之以恆,去年看到一個大肚腩,今年看到肚子己經不見了
作者:
TC0430 2018-07-26 18:54:00游完我是去買牛奶喝...
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2018-07-28 10:19:00要看你累積游的時間，如果一小時只游半小時就是半小時，每趟之間休息的那幾秒鐘肌肉修復是可以忽略的，反而因為運動後的過度耗氧，斷斷續續游30分鐘燃燒的熱量反而比連續游30分鐘還多喔！但只會多一點點而已。連續比較累通常是心肺功能還沒跟上，跑步騎車也一樣如果心肺功能不足硬要連續游，心率都飆到無氧區去了，反而燃脂較少而且很容易餓(血糖不足)
作者:
lingyar (甜辣醬)
2018-07-29 16:12:00減重是7分靠飲食，3分靠運動，正餐要吃，而且要吃飽，肉的攝取要足夠，晚上5-6點不要碰澱粉，飲料也不要喝，不要吃零食，水要喝足，堅持1-2個月就可以看到點成效了！