作者:
aphisia (hollow)
2019-04-30 20:17:24請問各位前輩
目前我規定自己一星期至少要游6公里
每天游1-1.5公里 一星期游五天 主要是捷式 再加上一點蛙式
但我發現 似乎運動量不夠 身體不夠累
之前大概是一次游2-3公里 一星期游三次左右
我覺得一次游超過兩公里對身體的效果 好像新陳代謝會比較好
離開泳池後 身體汗流量比較多 皮膚變好 身形變瘦很多 但也是我個人的感覺
不知道如果以一星期6公里的量 大家會怎麼分配呢?
先謝謝大家的解答了
PS:還有為什麼在25m的泳池 就不易游遠
在50m的泳池 就可以很自然的游2公里
難道是在短距離的泳池會有心魔嗎?
作者:
av980207 (fishhhhhh)
2019-04-30 21:50:00因為短距的泳池要轉太多次身，浪費體力。且不易配速，容易速度不一致
一週有七天，所以你就每天一千米，達成休一天。每天有24小時，扣8小時睡眠，你只要一小時游個七十米一小時有六十分，所以你大約一分鐘游一米多就可以。
作者:
fim (不空)
2019-04-30 23:54:00兩天就遊完了
作者: MadeTW 2019-05-01 00:23:00
兩天一共兩小時就游完了= =一個禮拜6KM真的有點少
作者:
kenshilon (如魚得水-高雄游泳速成)
2019-05-01 06:49:006公里的話練一天休一天吧，菜單比較夠分配，也比較不用每天去泳池報到產生厭倦正常來說25池會比50池輕鬆（轉身=休息緩衝）
作者:
swimbert (書櫃永遠不夠放)
2019-05-01 11:01:00短池是比較輕鬆的。會覺得反而游不遠，可能是一下子就要轉身，很煩
作者:
fim (不空)
2019-05-01 12:09:00轉身技巧會有個體差異 但統計上來說 是比較輕鬆 無誤
作者:
x19x (心輪)
2019-05-01 15:59:00個人選一週三次，其他時間做別的運動
作者:
aphisia (hollow)
2019-05-01 22:06:00我覺得應該是配速的關係 是真的就沒有一股作氣游2KM游6公里是想要健身和訓練心肺功能