作者:
aphisia (hollow)
2019-09-26 21:22:44最近室內游泳池沒加溫 所以游了兩次26度水溫
第一次 只有前50公尺覺得冷 之後完全無感 游了兩公里
第二次 可能是月經完後幾天 所以下水一直覺得冷 游到喉嚨痛
游自由式 划手時碰到大腿 感覺有起雞皮疙瘩
但說也奇怪 好像游泳比較不會累
(不知道是不是我游泳前吃了一大碗葡萄 血糖飆高 所以亢奮不累)
但因為喉嚨痛 所以不敢游太久 怕感冒 就游了1.5公里
只不過 游完泳吃午餐 吃的比平常少一份肉 傍晚就餓到發昏
不知道是不是水溫較低消耗熱量比平常多
後來查了一下 好像有人在玩冬季游泳
水溫在10℃至14℃時游20分鐘左右(約200至500米)
水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少游1分鐘，不要超量
不知道有人有經驗分享嗎?是要如何訓練的? 謝謝!!
只有到16度 會耳朵痛鑽腦的感覺 手腳會冷得上岸擦乾也不會快速回暖 而且當時還不是冬天...welcome to 英國早春的池水 也是有年長外國人帶遮耳泳帽 跟手套泳襪前陣子夏天20度上下也有沒防寒衣游了1000 就一直游 要注意突然游到較冷的區塊不要自己嚇到 其他跟一般游泳沒有什麼不同
作者:
aphisia (hollow)
2019-09-26 22:02:00所以 你有先漸進式先降低水溫嗎?還是第一次就16度?
我每年都是冬季游室內池 然後五月去直接下水這樣...所以這樣好像應該是沒漸進吧 當然很多時候我是先防寒衣游幾趟 脫掉再下去游一趟這樣 也是一種漸進方式適應吧？你說的那種更低溫的游泳 我聽過也知道這裡有（倫敦的hyde park蛇型池 hampstead的池 都全年可以戶外野游 前者要加入泳會 後者好像沒那麼繁瑣）他們這種通常是就一直維持每週都去游 逐漸適應季節越來越冷的水溫
以前在文化游泳 有17度的 很好游 溫度太高超難游
作者:
aphisia (hollow)
2019-09-27 07:55:00大家好厲害 怎麼訓練這麼不怕冷水的？
作者:
ilikeswim (iloveswimming)
2019-09-27 09:22:00脂肪多一點
作者:
Howard2 (......)
2019-09-27 11:01:00如果你居住的地區只有室外冷水泳池 就會強迫自己適應了
作者:
aphisia (hollow)
2019-09-27 13:14:00可能就會換運動了 哈哈之前比較瘦的時候 涵碧樓的戶外池游到快抽筋
作者: XiaomiRed (小小米) 2019-09-27 17:26:00
台北冬天哪裡有室外池呀
作者:
x19x (心輪)
2019-09-28 08:24:00冷的不是水溫而是水面上的風啊啊
作者:
sethhan (豬排)
2019-09-28 19:21:00大新店泳池冬天有室外池啊
作者:
swimbert (書櫃永遠不夠放)
2019-09-30 08:30:00從現在開始游，如果能每天都去，自然就適應了。最難的是下水當下，以及游到快失溫，身體發抖的時候。游低溫最痛快是低溫逼出的人體潛能，發全身之力量抵御寒冷。個人極限大約就在14度，14度以下都僵硬了，只能勉強前進，享受不到游泳樂趣。事實上台灣也沒幾天水溫會在14以下，除非連續寒流
作者:
aphisia (hollow)
2019-09-30 16:40:00看研究 冷水游泳=血管運動只是真的怕失溫 真的覺得怎麼游都不熱