最近室內游泳池沒加溫 所以游了兩次26度水溫
第一次 只有前50公尺覺得冷 之後完全無感 游了兩公里
第二次 可能是月經完後幾天 所以下水一直覺得冷 游到喉嚨痛
游自由式 划手時碰到大腿 感覺有起雞皮疙瘩
但說也奇怪 好像游泳比較不會累
(不知道是不是我游泳前吃了一大碗葡萄 血糖飆高 所以亢奮不累)
但因為喉嚨痛 所以不敢游太久 怕感冒 就游了1.5公里
只不過 游完泳吃午餐 吃的比平常少一份肉 傍晚就餓到發昏
不知道是不是水溫較低消耗熱量比平常多
後來查了一下 好像有人在玩冬季游泳
水溫在10℃至14℃時游20分鐘左右(約200至500米)
水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少游1分鐘，不要超量
不知道有人有經驗分享嗎?是要如何訓練的? 謝謝!!

只有到16度 會耳朵痛鑽腦的感覺 手腳會冷得上岸擦乾也不會快速回暖 而且當時還不是冬天...welcome to 英國早春的池水 也是有年長外國人帶遮耳泳帽 跟手套泳襪前陣子夏天20度上下也有沒防寒衣游了1000 就一直游 要注意突然游到較冷的區塊不要自己嚇到 其他跟一般游泳沒有什麼不同

所以 你有先漸進式先降低水溫嗎?還是第一次就16度?

我每年都是冬季游室內池 然後五月去直接下水這樣...所以這樣好像應該是沒漸進吧 當然很多時候我是先防寒衣游幾趟 脫掉再下去游一趟這樣 也是一種漸進方式適應吧？你說的那種更低溫的游泳 我聽過也知道這裡有（倫敦的hyde park蛇型池 hampstead的池 都全年可以戶外野游 前者要加入泳會 後者好像沒那麼繁瑣）他們這種通常是就一直維持每週都去游 逐漸適應季節越來越冷的水溫

以前在文化游泳 有17度的 很好游 溫度太高超難游

大家好厲害 怎麼訓練這麼不怕冷水的？

脂肪多一點

如果你居住的地區只有室外冷水泳池 就會強迫自己適應了

可能就會換運動了 哈哈之前比較瘦的時候 涵碧樓的戶外池游到快抽筋

台北冬天哪裡有室外池呀

冷的不是水溫而是水面上的風啊啊

大新店泳池冬天有室外池啊

從現在開始游，如果能每天都去，自然就適應了。最難的是下水當下，以及游到快失溫，身體發抖的時候。游低溫最痛快是低溫逼出的人體潛能，發全身之力量抵御寒冷。個人極限大約就在14度，14度以下都僵硬了，只能勉強前進，享受不到游泳樂趣。事實上台灣也沒幾天水溫會在14以下，除非連續寒流

看研究 冷水游泳=血管運動只是真的怕失溫 真的覺得怎麼游都不熱

另外據說冷水游對憂鬱情緒焦慮狀況有一些改善效果啦