[問題] 減脂練肌 wayneblack12 PTT批踢踢實業坊

作者: wayneblack12 (Roger) 2019-12-25 15:51:10

各位泳者安安：
是這樣的，小弟目前想要練腹肌，所以一週大概游3次，每次都是500蝶、500自，想問如
果純粹這樣游下去腹肌會不會比較明顯呢？（本人目前170cm,65kg,算是還在減脂中..
游完可以喝高蛋白嗎？原因怕自己亂吃或是油炸的...所以目前會去買雞胸肉吃，但會不
會喝高蛋白比較好呢？

作者: PoorHunter (窮獵人) 2019-12-25 16:04:00

搶溫度

作者: fim (不空) 2019-12-25 16:11:00

游那麼少把發文的時間拿去練習啦

作者: fmy10002000 (小毛) 2019-12-25 16:20:00

把心跳拉高就對了

作者: fuxkyou (賄選王ㄈ仔) 2019-12-25 18:50:00

二樓好兇雖然這個運動量真的去健身房比較適合

作者: wayneblack12 (Roger) 2019-12-25 18:57:00

蛤真的要去健身房哦？還是2樓有什麼菜單可以建議一下？

作者: fim (不空) 2019-12-25 19:22:00

我10年前開始踏入八塊肌生涯的轉淚點，是升大三的暑假每天打水(捷、海豚踢)1800公尺，要測時間還有其他姿勢分解主項什麼的有參加過校隊應該明白，然後戒含糖飲料，以上。

作者: Howard2 (......) 2019-12-25 19:27:00

游泳練肌肉線條很困難想練壯要多重訓不過重訓練太多會讓影響游泳速度就是了

作者: ilikeswim (iloveswimming) 2019-12-26 07:25:00

重訓

作者: swimbert (書櫃永遠不夠放) 2019-12-26 08:38:00

單純練腹肌就是減脂加上'各種'核心鍛鍊，只做一種不夠的靠游泳要練出腹肌，那訓練量真的要很大，如二樓

作者: mikiecat (席丹控的痛) 2019-12-26 11:21:00

純游泳真的難練腹肌，除非你夠瘦才會比較明顯

作者: breadking 2019-12-26 11:22:00

想要腹肌體脂減到15%以下就會明顯了，還有腹肌平常花20分鐘做徒手效果就不錯了

作者: javabird (爪哇鳥) 2019-12-26 18:55:00

游泳純粹是幫助減脂, 腹肌要靠核心鍛鍊.

作者: lang0720 (西瓜) 2019-12-27 15:48:00

GOOGLE 館長腹肌迷思

作者: DGhongwei (黑賺科技) 2019-12-30 21:52:00

170/65 還看不到原生腹肌 ?

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