小弟游泳游了幾年
自由式速度一直提不上來
給教練指導過
他認為是腳打水的問題
一來是腳打不夠直
二來是本人腳外八
這兩個加起來教練說打水時就像鋤頭鋤水
腳只會越陷越深 起不了提速作用 = =
想請問各位
1.打水時腳的狀態該怎樣訓練打直
之前太用力腳打直像竹竿會很痠
但不出力腳又會下沉
2.外八是天生骨骼的問題 似乎很難改
打水時是要內八比較好
有甚麼建議的矯正方式
請教各位

打水你要想像一下像小時候長輩皮帶抽你的樣子，用髖骨大肌群（也就是屁股）帶動大腿帶動小腿像鞭子一樣甩出去，這樣才會順暢不累，以上僅供參考

皮鞭+1

天生外八不阻礙打水你是柔軟度不夠好加打水發勁的技巧無法掌握而已

跪坐，臀坐在腳跟上，用自身體重去把踝壓開，記得量力而為不要太勉強

大腿帶動小腿，加壓動作在水面下。