大家好，小弟剛接觸游泳版不久，想請教各位高手。
夏天到了，最近繼小時候學過游泳遺忘後，重新自學了幾週。
本人有重量訓練的習慣，身高體重175/66。肌肉量約38公斤，體脂不同儀器測約6-12%。
自己深知基礎的重要，所以最近週末到泳池都只練基礎。最近則是在打水與漂浮有疑問想來請教兩個問題。
1. 蹬牆出去streamline 我看影片，應該是要能夠浮出水面，腳到手成一直線。不過我大部分時候都不太會浮上去，而是漸漸下沈（吸飽氣只吐一點點，手有加緊頭也有壓好），比較明顯的是感覺到腳很快就會往下掉。不知道是哪裡有問題，或是需要改善哪裡？
2. 目前在練習捷泳打水，自己認為踝關節活動度不足是缺點之外，遇到的問題是。在水面下深潛打水前進比水面上還要快且是真的有在前進，而在水面上打水前進速度反而非常慢，想請問這是什麼原因？ 還是說是正常現象呢？
謝謝各位仔細看完！

没錄影不好判斷，先問你streamline push off出去最遠滑行到幾公尺？没超過10m的話大多身體流線型的姿勢都不過關，自己再多研究看看流線姿勢該如何擺。至於說腿沈下去很正常，蹬出去的動力沒了自然就沈了。2.水下是比較快没錯，早年還有出發打蝶腿快20m才出水的。後來為了選手健康著想，比賽規定過15m前一定要出水

為健康著想XD 教練…我想呼吸…

感謝O大細心回覆！ 的確，10公尺將近25公尺池子的一半，那鐵定是沒有的！我會再練練，目前想到的是腳踝可能沒壓緊。所以水面上打腿如果很慢很慢的話，是不是也是需要改善姿勢及動作了？

其實蹬牆出去後在水下潛打flutter kicking直至出水也是個不錯的分解練習，記住先專注在連貫小幅度的緊凑打腿上，也就是頻率快幅度小，在水面上也是一樣的要點，另建議每次下水都練一下那一點也不潮的浮板打腿，不用多只要每次都玩一下"緊凑"的浮板打腿，持續一年你會看到變化的

謝謝再次回覆！ 不過如果我push-off出去後flutter kicking也會慢慢下沈這該怎麼辦…

這個一般是streamline差勁，外加打腿鬆散不緊凑，動力不夠造成的。以前看過奧運選手chloe sutton拍過一個streamline教學影片很詳盡，奇怪的是youtube上找不到了(可能強國的視頻網上有搬運備份可我懶得找了)。總之我的建議是先玩老掉牙的浮板打腿來加強，另外streamline基礎姿勢也要先弄明白。https://fitterandfaster.com/training-in-pools/how-to-get-the-most-out-of-your-streamline/

愈貼近池底阻力愈小 很正常

1.手是你的方向盤直接下沉有可能是出發身體角度是向下侵斜介意多練習蹬牆漂浮直到身體浮出水面腳下沉腰部力量不足須加強挺腰訓練，或岸邊打水持續腳不下沉2.手拿浮板打水前進，先從慢到快，抓到正確前進的姿式，如果前進很慢或者沒有前進代表你打水姿勢不對