健康網》「雷神」掀冬泳風潮 美醫師：突然浸冷水恐休克、死亡
2022/12/13 15:49
〔健康頻道／綜合報導〕飾演《雷神索爾》成名的澳洲男星克里斯漢斯沃（Chris
Hemsworth），先前於新系列劇集紀錄片《克里斯漢斯沃的極限挑戰》中挑戰極地游泳，
掀起國外冬泳風潮。美國醫師表示，若突然浸入冷水恐威脅生命，且心臟病患者千萬不要
嘗試。
美國心臟協會新聞稿指出，冷療法是指透過將身體浸冷水或暴露在冷空氣中，增強免疫系
統並改善心血管健康，但支持冷療法對健康有益的證據仍然很少。美國國家冷水安全中心
（National Center for Cold Water Safety）更警告，若突然浸入60°F（15°C）以下
冰水，可能不到1分鐘就會身亡。
波士頓布萊根婦女醫院預防心臟病學主任普盧茨基（Jorge Plutzky）表示，突然浸入冷
水會使呼吸頻率、心率、血壓快速增加，稱為冷休克反應。這種冷休克也許會造成危險，
且若頭部被淹沒時下意識地喘息，可能導致溺水。
浸冷水比暴露寒風中更快失溫
普盧茨基說明，血液湧向心臟將使4肢血液循環不良，進而失去力氣、肢體協調變差。此
外，快速流失熱量將導致失溫，使患者難以保持清晰甚至難以移動。且浸泡冷水比暴露在
寒風中更快失溫，因為水從身體中帶走熱量的速度比空氣快25倍。
儘管有研究表示，已適應浸泡在冷水中的人，例如經常使用冷療法或冬泳，可降低罹患炎
症或其他心血管風險。但也有研究發現，參加冬泳比賽的人，肌鈣蛋白（troponin）也較
高，表示長時間浸泡冷水可能導致心肌損傷。
普盧茨基直言，任何有心臟病史的病患，都不應浸泡冷水。且心臟病患者若服用藥物以降
低血壓和心率，可能使身體更難適應溫度驟降的衝擊。
逐漸適應冷水可減輕冷休克反應
不過曾擔任南非冬泳教練的加拿大麥吉爾大學健康中心研究所（MUHC）運動科學家希爾（
Lee Hill）指出，若使身體逐漸適應冷水，也能減輕冷休克反應。他表示，經常冬泳的人
會按照一系列安全措施，讓身體做足準備。
希爾建議，不習慣冬泳的民眾應將步調放緩，可在氣溫下降前於湖泊或室外水源練習，並
在天氣變冷後持續練習。若沒有戶外游泳的地方，也能在淋浴或洗澡時，逐漸沖越來越涼
的水。
希爾提醒，離開冷水後，失溫風險仍存在，應立刻換掉又濕又冷的衣服，並靠近暖爐、喝
杯熱飲。且若沒有醫務人員在場的情況下冬泳，無法獲得可立即復溫的用品。因此永遠不
要獨自冬泳，否則非常危險。
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