我是否已經詳讀置底板規： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料：

性別：男
年齡：40
身高：175
自拍泳姿影片連結
https://imgur.com/P5c9G14
https://imgur.com/HuWABs8
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
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目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
目前自由和蛙式都還可以游,但姿勢一定不標準
所以游起來算累
大概500公尺花30分鐘,1000公尺花1小時
想請各位隔空抓藥,是否可以指點下晚輩
哪邊可以調整
謝謝各位

可以先從基礎功的踢水開始練，再來是划手沒抱到水

哇 ! 5M池~

抓水沒效率 軸心跑掉 手的延伸也不足

推水沒推出去，只是在水面左右搖擺。換氣的時候，前方手過中綫特別嚴重。換氣的時候，頭太高，換氣要看旁邊，有一個蛙鏡在水裏

哇 是大地