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我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料：
性別：男
年齡：34
身高：164
體重：68
體脂：應該19-20%
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
自由式25M
https://reurl.cc/aq69YZ
蛙式25M
https://reurl.cc/GjMmRy
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
練泳資料：
練泳時段：下午
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：2-3次
每周練習總量: 6000-9000米
成績測定：
25捷秒數/划手數： 23 秒/15-16 下(近期測定/過去最佳成績)
25蛙秒數/划手數： 25 秒/6-7下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：
每次的菜單
500M打水
500M夾浮板划手
500M自由式
500M蛙式
日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
十一至十二點睡，七點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（填有者請概述病況）
近一年因為睡眠呼吸中止症，醫生說是臨界高血壓
其他運動習慣：
慢跑 超慢跑 在家徒手重訓(伏地挺身，拉背等等)但還是以游泳為主
特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)
無
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
蛙式從小就開始遊，自由式練了約5年
以往都是自己練為主，看影片學習
今年參加了游泳團體班 有被教練稍微修姿勢
但覺得好像姿勢還是有許多地方需要調整
請各位大大協助鞭一下
如果有適合的菜單也麻煩各位提供建議，感謝!!