[泳技] 自由式轉肩與空中移臂請教

作者: tenmor (為自己的人生上色)   2024-07-30 21:46:09
我是否已經詳讀置底板規1;33;44m自拍泳姿影片連結https://youtu.be/G7xhnMO36EE
練泳資料:
練泳時段:周二及周四 下班後 約2小時
練泳環境:35米短池
同一泳道使用人數:1人
每周練習次數:2-3 次
每周練習總量: 500 米
50米打水: 65 秒(近期測定/過去最佳成績)
35米 自由式 約46秒
平日訓練內容:
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果,且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例:35米夾版捷手*4趟
35米 浮版踢水*4趟
35米 自由式組合游 *10趟
35米*20趟 蛙式
日常作息時間 下水前會熱身及壓肩
生活型態:上班族
骨骼疾病:無
心血管疾病:無
遺傳疾病:無
其他疾病或舊傷:無
其他運動習慣:單車 登百岳
特殊習慣:抽菸
目前遭遇的問題
1.個人自由式連續游200m以上含轉身 會覺得非常喘(已習慣單邊換氣)
無法一口氣500m以上 想練長泳 請問姿勢是有錯誤嗎?
2.左手提肘及入水點看起來似乎怪怪的 但我也不知道錯在哪
3.想努力把自由式長泳練好 如果可以在短距提速更好 感謝各位大神指點與賜教
至誠感謝

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com