這個問題困擾我很久了，忍不住在這裡第一次發文...
請大家原諒我的"落落長"，並且給我一些建議> <
這學期讀大四，因為宿舍是候補上的，所以和不認識的外系學妹住
最後一年在學校，本來想過著規律安靜的生活，但開學後卻幾乎每晚"失眠"，作息大亂...
我以前是個很好睡、很不容易被吵醒的人，大約12點前睡覺，飲食也很正常
歸納下來我發現，原因應該是新室友大多2~3p.m睡，而且動作都非常的大聲...
之前已經有溝通過，室友能從半夜視訊改成"敲"鍵盤，但還是大力關門、大笑、拖椅子等
我想說那我試試看早一點睡，改成11點整，但卻總是聽著這些"聲光音效"
忍耐忍耐到三四點直到她們睡著。
每次看到她們"秒睡"的功夫，能立刻發出均勻呼吸聲真的是羨慕又有點無奈的生悶氣XD
大學我一直想努力朝"晨型人"的目標邁進，但因為是一個要睡滿七到八小時的人，
如此一來完全無法在七點自動醒來，手機設鬧鐘也常常在恍惚中按掉
尤其到了假日回家一放鬆下來，讓我總是11點連續睡到隔天早上11點
這樣的情況讓父母頗有微詞，一直覺得我日夜顛倒、懶惰...
久而久之也影響我和家人的關係
也許是我自己意志力不夠或是其他的問題，但我真的很想改變
但今天經痛，聽到這些"音效"失眠我覺得已經快要受不了了！
目前想到的方法有：
1. 白天讓自己非常充實且疲累、多運動
2. 配合室友調作息，2點睡隔天9點起床(疑問：這樣肝可以排毒嗎？)
在無法換室友應該也無法改變她們的情況下，我自己要怎麼改變呢？
感謝:)