我自己是用定時器＋檯燈
在睡覺前只要把檯燈的角度移開
不要讓燈管出來的光線直接打在你的臉上
起床就不會有很強烈的不適感
我的燈是用t5日光燈,就算開著燈
身體真的很累的時候還是很好睡
剛開始用可能會沒效,請搭配鬧鐘
要讓身體適應一陣子之後,
身體會比開燈的時間要早一點點醒
※ 引述《lyande1109 ()》之銘言：
: 也有板友說可以買定時器，讓檯燈在定時時間開啟就好。
: 但我猶豫的地方是，
: 檯燈一亮就是大亮，喚醒燈卻是漸進式的亮，
: 我擔心買了定時器結果我還是會被燈光給''嚇醒''
: （我每天都被自己的鬧鐘嚇醒嗚嗚嗚嗚嗚）
: 加上定時器一個也要三百元左右，
: 真的好猶豫啊。
: 可以請有起床困擾的板友給我一點意見嗎？
: 謝謝。