原PO剛結束了ㄧ份工作
簡單敘述一下工作時間
有兩種班
早晚班 7:30-10:00+18:30-23:00
午班 15:30-23:00
每個月要上七天左右的早晚班 上個月還增加上八天
有時候午班並無法準時下班 有時候甚至會到00:00
30分鐘的路程 回到家都好晚了 有時候還很亢奮睡不著
隔天若還要上早晚班 簡直就是在爆肝><
上完早上的班 回家ㄧ定還會在睡覺 再醒來繼續去上班
最近兩天開始調作息 23:00前就睡了
但卻凌晨兩點半左右就醒來 囧 而且完全不累 但精神不是特別好
若是以前 在凌晨1:00~2:00睡 睡滿八九個小時 早上醒來會覺得精神飽滿
但大約中午就開始精神不好 最有精神的時間變成晚上了 囧
想請問板上的高手們都怎麼調整作息時間呢?
以前的就寢時間都在2:00~4:00 是否我ㄧ次調整幅度太大呢?