[分享] 如何時間管理?Yes!嘗試「改變心態」

作者: asasasasas (心生活運動)   2020-05-03 18:23:20
圖文版請點:https://tinyurl.com/y8esnyou
「YES」,說上一百萬次「YES」,然後再說上百萬次「YES」– 電影 《沒問題先生》
2018年的一份研究(PISA)指出,台灣人在學生時代,害怕失敗的比例就是全世界第一名。
測驗結果是透過問卷調查這三個問題:「當我失敗,我擔心其他人怎麼看我。」、「當我
失敗,我怕其實自己沒天分。」和「當我失敗,我會質疑自己的未來規劃。」。
時間管理中,「害怕失敗」也常是「拖延症候群」的主因之一(拖延症相關文章見舊文),
導致當事人遲遲無法行動,糾結於當下的感覺,跌入情緒的泥淖,蹉跎了寶貴的時間,不
斷受困在惡性循環中。
為什麼會因為害怕而不敢行動呢?原因包括:沒信心、想太多、過去負面經驗(被責罵)和
完美主義作祟……等。要想改變這樣的困境,心病還需心藥醫,
要如何改善因為「害怕失怕」而造成的拖延呢?以下有幾個方法可以參考:
1.拒絕使用「等一下」、「之後」和「將來」,改口「現在」
不論是用「等下就做」當緩兵之計的拖延,或者是用「沒完沒了的計畫」假裝正在進行自
欺,實際上都無助於目標事件的達成,差別是用伎倆不同罷了;就好比一個是用傳統的詐
騙術,另一個是用新穎的詐騙術,本質上都是陷阱。
關於時間使用的真相是:「現在」就是最好的時機,「今天」就是那千載難逢的黃道吉日
,諸事皆宜。
另一個更殘酷的真相是: 如果你「此刻」不做,常想等一下,這輩子也就什麼都沒做
,老大徒傷悲。
為了避免這種憾事一再發生,把此時與今天當成最佳時機,才是確保能實踐的基石,也才
能掌握最佳好機會。
2.用「Yes」開放心態,取代「No」守舊心態
當我們待在自己的舒適圈comfort zone裡,會覺得很舒適很愜意,雖然不一定很滿意,但
很有安全感;同時,也很容易形成對改變說「NO」的守舊心態,成為進步與優化的絆腳石
,有再多時間也沒用。
人類在誕生後,自嬰兒呱呱墜地起就必須不斷進化,得學一大堆技能,再也不能只是飽食
終日,成天只睡覺和放空,對他們來說,世界很新奇,凡事都能用「Yes」開放態度應對
,儘管思考能力普通,卻能快速進化。
反觀成人,因為能自由選擇,反而容易落在舒適圈,不願意做出任何的改變行為,成天用
「No」的守舊態度生存,一日復一日,造成拖延,不再進步。
原地踏步(甚至是坐著)對時間管理,只有壞處無好處,殺傷力跟「猶豫不決」不相上下。
3.提前準備自我暗示詞,並想想「如果我做了會……」
準備一些自我暗示詞,能有效讓自己改變心理狀態,例如:我擁有改變的能力、我願意嘗
試改變、如果我現在做OOO,就會有所改變……等。
使用明確及積極的暗示語,能做為自己意識與潛意識之間的橋梁,進而促發行動力。
24小時營業的商店,能為人們帶來更多便利;24小時抱持著「Yes!我願意試試」的心態
,能為人們帶來更多時間管理的改變。
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作者: stzero (唯)   2020-05-04 06:52:00
很不錯的文章
作者: asasasasas (心生活運動)   2020-05-09 09:07:00
謝謝你 :)

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