丁寧最難時用Kobe名句激勵自己 最煩躁階段已過去
以下為2014年5月《乒乓世界》封面故事的內容，本期的主人公是丁寧：
文/陳偲婧 圖/邊玉翔
備戰東京世乒賽團體賽的封閉訓練後期，我們在成都見到了丁寧。這之前她剛剛獲得
亞洲杯女單冠軍，是主教練孔令輝口中封閉訓練練得最讓人放心的隊 員。作為女乒的副
隊長，在國乒進校園活動中，丁寧是可以脫稿演講的人。隊內比賽裡，丁寧是主力隊的“
奇兵”，車輪作戰時，碰到難打的男子選手，幾次都是由 丁寧上去“幹掉”對手。
團體賽對於丁寧來說並不陌生，但這是她第一次去東京。
“第一次參加世乒賽團體我是初生牛犢不怕虎，一上場就被虐了；第二次我就一心想
拿回冠軍，把從我手裡輸掉的冠軍獎盃贏回來；這次感覺身上的責任多了，在封閉訓練的
時候我也會把一些經驗和想法分享給大家。”隨著國家隊一批老隊員退役，訓練場上的丁
寧突然發現，自己變成隊裡的大隊員了。可是這位“大 隊員”在談起東京時，又露出了
孩子氣，“我去過日本其他城市，但還沒去過東京，我想吃拉麵、生魚片，還有各種各樣
的和果子……”
奧運會後，丁寧有什麼變化？
“她願意嘗試改變了。”丁寧的主管教練陳彬這樣回答。陳彬從2011年開始帶丁寧，
在他看來自己與丁寧的性格差距巨大，也正因如此，他會經常被丁寧身上的積極和自信帶
動。“丁寧是個很有自信的人，自從帶了她以後，我有很多觀念也在改變，從她的身上，
我能看到我個人過去沒有看到的東西。”
2011年鹿特丹世乒賽的女單冠軍，長了丁寧的士氣。“其實在我看來，丁寧的技術在
2011年是不足以拿冠軍的，但她拼得太漂亮了，那時候她打 拼的球，比守的球好很多。
”鹿特丹拿了冠軍，隔天一早，施之皓和陳彬在在中國隊下榻的飯店外面散步。“丁寧打
奧運會有希望了。”陳彬記得施之皓當時這樣 說。
靠著這股自信的力量和參加倫敦奧運會的曙光，丁寧在從鹿特丹到倫敦的這段路上走
得很順。“我在2011年到2012年奧運會之前，應該說贏盡了所有比賽，幾乎不輸球。好像
參加比賽都不用怎麼練，只要上場打就能贏。”那時候的丁寧，確實也感覺不到自己有什
麼急需改變的東西。隨著奧運會的結束，哭腫 過眼睛，也重新振作起來完成團體比賽的
丁寧在接受採訪的時候這樣說過，“不變就是死。”但同時丁寧也知道，她已經不是剛進
國家隊的小隊員，不可能像一張白 紙一樣說變就能變，要改、要發展，從何做起？
陳彬覺得單項技術要練扎實，丁寧覺得重新組合技戰術成效更快，已經配合了一年的
師徒兩人在這一刻發現，真正的磨合才剛剛開始。
“調整的時候肯定會出現不舒服，我到現在還在糾結，好在現在有點看清楚自己了，
知道我想要的一個大框架是什麼樣的。”在看清自己之前，丁寧經歷過怎麼也贏不了球的
階段，嘴上堅定地想要改變，心裡卻懷疑自己改的到底對不對。“什麼東西是我能改的，
什麼是我應該保持的？”整個2013年，丁寧總這樣 問自己。再自信的運動員，也需要贏
球來增加信心，但是丁寧自從在奧運會後做出要改變自己的決定，就很長時間沒贏過球。
“2013年初在成都打直通巴黎第一階段隊內大循環的時候，丁寧有一天晚上突然哭了
起來，那是我們從探討上升到‘爭吵’的一次交流。”從陳彬口中聽到“爭吵”這個詞可
不容易。在那天的比賽中，丁寧2比3不敵陳夢， 一直以來因改變而積攢的彆扭，加上總
不贏球的鬱悶，再加上國家隊“前有阻截後有追兵”的殘酷競爭，讓丁寧終於忍不住爆發
了。“那時候太難了！”丁寧回憶說，“打完奧運會後，我的心態和思想方面波動挺大的
，加上技術改革，好像進入了一個惡性循環。我那時候想，如果在我狀態好的時候改技術
多好啊，肯定改得很 積極，或者在我成績好的時候改也行，起碼能夠承受輸球的壓力。
但偏偏我下定決定改的時候，什麼都沒有，心態消極，還每天都輸球。”
不改不行，改了難受。在最煩躁的時候，丁寧就會讓自己想想2016年的裡約奧運會。
“我的目標是奧運會金牌，那段時間我就只能以此來支撐自己別 總是崩潰。”直通巴黎
的三個階段比賽對於丁寧來說可不好過，外界對她期待很高，場場球都有球迷去現場給她
加油，第一階段大循環沒直通成功，第二階段又連續 兩次輸給削球手胡麗梅，本來已經
過了的“削球關”被舊事重提。站在旁觀者的角度看丁寧，都知道那時期她肯定很煩惱。
“想在技術環節改變，必須忍受輸球，我 每天都覺得很不舒服，我哪有無所謂輸贏的球
啊，誰打比賽都想贏。”
終於在第三次直通巴黎比賽裡出線，丁寧絲毫沒有興奮，更深的感觸是筋疲力盡。但
這只是“直通比賽”，真正的世乒賽還在後面，最終獲得單打第三名的丁寧在賽後採訪時
說自己沒打出亮點，誰都能看出她不滿意，人前總是表現得很快樂的丁寧在跟自己較勁。
生活就是打個巴掌，再給個甜棗
雖然從奧運會後到現在，丁寧一直用糾結這個詞概括，但其中也有能讓她振奮精神的
時刻。“當我進步的時候，在比賽裡能體會到自己的改變，或者一直串聯不上的技術用起
來順手了的時候，很開心。”
讓丁寧明顯能感覺自己進步的時候，一次是全運會，一次是俄羅斯公開賽。從成績上
來看，全運會中丁寧打得也沒多好，只有混雙拿了塊金牌。“但我自己知道，全運會賽前
我心態很不好，最後關頭才調整好了自己，能正確地面對全運會。我覺得我在全運會裡發
揮挺好的，當時我正處在技術改革的重要環節，我已經 能夠把單項的東西組合在一起了
，不像剛開始改技術的時候，覺得自己打比賽都是七零八落的。”丁寧在全運會期間還體
會到了一種“靜”的感覺，能讓她想明白很 多技術環節，收穫了更多寶貴的體會。
全運會結束後，重新回到國家隊訓練的丁寧有點發“懵”。正想著要慢慢找回在國家
隊緊湊的訓練感覺，陳彬來到她身邊。“給我兩個禮拜時間，你完全 聽我的訓練安排。
”陳彬這樣說。由於技術改革的實施，又“磨合”了將近一年時間的師徒二人終於有機會
靜下心來訓練。這兩周裡丁寧練得非常扎實，在隨後參加 的俄羅斯公開賽上，她獲得女
單女雙兩個冠軍。久違的單打奪冠和在比賽中打出來的新技術組合，讓丁寧又一次嘗到“
甜棗”的滋味。
對於高水準運動員來說，一項或一組技術的改進，要通過反復的歷練才能真正變為己
有。丁寧好不容易建立起來的信心，在國際乒聯職業巡迴賽總決賽中輸給老對手劉詩雯以
後，又接近崩潰的邊緣。丁寧又開始懷疑自己，她和陳彬又開始重新磨合，一切都看似回
到原點，等著師徒兩人重頭來過。
“這條路對不對？我到底行不行？”丁寧又開始這樣問自己，她知道這樣很煩，也很
幼稚，但就是克制不住去想。“其實我懷疑自己有什麼用？我根本就無路可退呀。”丁寧
說想明白的時候自己比誰都清楚，需要做的就是努力前進，不能猶豫和害怕。“我有這個
能力，我又這麼喜歡乒乓球，再怎麼難，再怎麼害怕也還得熬下去，金字塔尖只能站一個
人，受不了這些苦就永遠上不去。”
而陳彬這邊也不好過。“我大概對自己說了有200次，你帶不了丁寧，還是放棄吧。
”陳彬想起2013年年末那段日子，滿臉寫著“不堪回首”四個大字。但其實在骨子裡，陳
彬和丁寧有著一樣的不輕言退縮的勁頭，所以他又不下200次地反駁自己，和丁寧一起鑽
研探討了這麼長時間，他就是那個最適合帶丁寧的教練。“後來蔡指導(蔡振華)和施指導
(施之皓)和我一起分析丁寧技戰術的時候也這樣鼓勵我，讓我重拾了信心。”
備戰東京封閉訓練開始前，主教練孔令輝把陳彬丁寧師徒二人叫在一起，在那次小會
上丁寧說：“我以前打球好像總要摔倒，救球的時候讓人覺得很懸， 其實那個時候我自
己打得很順手，心裡有底。”這句話突然點醒了陳彬，運動員自己打球的感覺，遠比坐在
場外看球的教練的感覺重要。“你認為你的技術特點中， 最根本的東西是什麼？”陳彬
問丁寧。“穩。”丁寧就給了這麼一個字。“那我們就圍繞著穩來改。”封閉訓練前，一
切好像豁然開朗。
封閉訓練之初，郭焱來到國家隊陪丁寧訓練，並且很快成為了丁寧與陳彬之間的一個
鏈條，將三個人的想法很好地帶轉起來。在技術的組合方面，郭焱可以說幫了丁寧和陳彬
的大忙，三個人齊心協力，讓丁寧覺得自己練得前所未有的踏實。很快，檢驗封閉訓練初
期成果的機會來了，丁寧獲得參加亞洲杯單打比賽的機 會，比賽裡她一路過關斬將，戰
勝了韓國新晉削球手徐孝媛，也戰勝了老對手馮天薇，更在決賽中戰勝李曉霞獲得冠軍。
比冠軍更重要的是，丁寧在比賽場上打出了訓練中的新技術組合，也看到了自己未來的框
架。“我現在頭腦中成型了一個框架，知道自己應該做哪些努力，去把這個框架豐滿起來
，對自己現在走的路也更堅定了。”
“你見過淩晨四點的洛杉磯嗎？”
有時候丁寧會覺得自己職業生涯遇到的“坎兒”挺多，而且都特大，中國女隊多少年
沒輸過的球，奧運會決賽場從來沒出現過的情況，都讓她趕上了；有時候丁寧又覺得這些
“坎兒”都是她挑戰的動力，人在面臨新挑戰的時候，總是危險與機遇並存。“在和困難
鬥爭的過程中，我發現我的潛力是無限的。”丁寧小時 候認為任何事只要努力去做就能
成功，現在她說自己成熟了，很多事她並不能確定是不是努力了就能成功，但她依然會盡
百分百努力去拼。“有的時候我走的路不 對，剛開始說要改技術的時候，我想的是大刀
闊斧地改，後來發現和自己的特點結合不上，那就重新來，再碰壁，再重新來。”
丁寧努力的動力源自於夢想，也源自於支援她的人。“我的父母、教練、還有我的球
迷們，其實最看重的不是我的成績，而是我追求夢想的決心和努力的態度。如果我頹廢了
，傷心的是這些真正關心我的人，而且我也不想頹廢，那樣我就把自己迷失了。”丁寧知
道現在自己的球迷有不少人年紀很小，他們送給她禮物 時，信裡都會寫一些感謝丁寧的
話。“他們告訴我從我身上能感受到正能量，或者受到我一些精神的鼓勵，甚至有時這些
能量會影響他們的生活，這讓我覺得更要堅 持做自我，不能丟掉我身上最寶貴的東西。
我自己也追星，我也會受到偶像的影響，我希望喜歡我的人也能受到鼓勵。”
追星的丁寧舉了一個例子。“‘你見過淩晨四點的洛杉磯嗎？’這是有記者問Kobe為
什麼會如此成功時，Kobe的回答。淩晨四點，Kobe已經開始訓練了， 這就是他成功的原
因之一，我看了以後特別震撼。”丁寧她視Kobe為偶像，也因為這個採訪而心頭一熱。丁
寧說這就是偶像應該給人的感受，讓人能從他身上能獲得 力量。“Kobe每次受傷後，都
會把自己變得更強再重新回到賽場，我很欣賞他這一點。”
丁寧影響著一些人，也接受著一些人的幫助，父母、隊友、從小帶她打比賽的張怡甯
和郭焱……這些人她都感謝過很多次，現在，一直在和她磨合的陳彬也成為了丁寧感謝的
對象。“陳導比較內向，凡事都考慮得很周全，絕對是成熟男人的思想。我覺得帶我這樣
有什麼說什麼又容易放得比較開的隊員，對陳導來說是 一個非常大的挑戰，我一直都知
道他壓力很大。2011年不用陳導說太多，我自己也能做得比較好，2012年奧運會前有施指
導和他一起幫助我，但是奧運會以 後，我面臨了很多困難和挑戰，這時候陳導是一個人
在和我一起扛。我有不滿的時候可以跟他說，有脾氣可以沖他發，但他跟誰說呢？每次想
到這裡我就覺得很感謝 陳導。我們現在還在不斷地互相瞭解，他總會提點我一些我注意
不到的細節。現在我們都處在不斷改進和嘗試的階段，‘革命尚未成功’，我覺得我們可
以很好地一 起成長，有人陪著我一起努力的感覺挺好。”
記者手記
丁寧，你很幸運
採訪的時候陳彬講了很多感受，他知道很多人覺得他和丁寧磨合得不好，他自己以前
也這麼覺得，但是後來他發現只是兩個人的處事方式不同，比如陳彬 有時候怕直截了當
把想法說出來會傷了運動員的面子，其實丁寧恰恰是喜歡直來直去溝通的人。瞭解了丁寧
個性以後，陳彬反而覺得直性子是丁寧的一大優點，他非 常欣賞，兩人溝通起來也就順
暢多了。
陳彬也很喜歡丁寧的自信，雖然按照他自己的性格，他可能遇事永遠不會有丁寧那
股子自信。“2012年打多特蒙德世乒賽之前，丁寧覺得自己有能力在決賽中 出場戰勝新
加坡隊，她不會去想兩年前莫斯科的失利，就是一心想把冠軍奪回來，非常單純。那時候
團體賽的陣容甚至牽扯到奧運會的報名問題，但丁寧沒有過多糾 結於這些，她想的就是
盡自己的努力去爭取。丁寧不是個患得患失的人，我平時給她做場外指導時體會更深，告
訴她的戰術，她會貫徹到底。”
陳彬也不是光誇丁寧，他也說了丁寧身上的一些問題——有時候比賽輸了容易找客觀
原因、贏球了以後會小得意一下、打削球還是需要經常練習等等。這些問題還有時間去解
決，陳彬對丁寧有信心，因為陳彬發現丁寧學東西真的很快。
封閉訓練期間，女隊請了英語老師跟隊教學，但說實話，每個人每天要承受那麼大的
訓練量，真正學英語的時間少之又少，丁寧和隊友們只能在每天身體放鬆的半個多小時內
見縫插針地和老師說兩句英語。陳彬房間的寫字臺上擺著個筆記本，上面寫滿了英語的對
話和單詞，陳彬以前當過援外教練，有一些英語基礎。 “但好多都忘了，現在重新撿起
來，等丁寧有時間了，我也可以教她。”
我看著陳彬的筆記本，突然覺得丁寧很幸運，幫她的人不少，而且每個都是真心實意
。
http://sports.sina.com.cn/o/2014-05-29/12417186962.shtml