講點肺腑之言
1.用對的方法努力就會成功
你要更確定的是你是否有用對適合你的方式努力
2.能不能得到好的答案，首先要看你能不能問出一個好問題
你沒有提供足夠的資訊
你提供的資訊和詢問的條件，並不能讓你得到關鍵的答案
如果你只是想聽看看大家平常練球的心得感想
我覺得去辜狗一下 或是討論區爬個文很容易就有
你知道自己想要的是什麼嗎？
如果不知道，建議你再多思考一下
如果你知道，我覺得你沒有把問題問到要害。
我個人來回覆你的問題，
有在練球、有在打、有在想進步，
以正常人來說，進步多少都會有啦，多寡的問題而已。
我覺得可以從幾個標準來檢視：
1.一陣子不見的球友，
是否會主動說出你進步了，而且說得出你進步在哪裡？
如果有，那還算不錯。
如果有，但是對方是在討論中被動地提到你有進步，那勉強及格。
如果沒有，(而且是頗久一陣子沒見的那種，幾個月、半年之類)
那以這個標準來說，你掛零分。
這是一個非常重要且明確的標準。
然後只看一個球友不準，人越多越準。
2.你是否知道自己這陣子在加強的是哪部分？
訓練中或結束後，你自己或你教練覺得這部分是否有成長？
如果你連自己在加強什麼都不知道，那請直接掛零分。
比方，練發球，
你知道你現在在加強發球的什麼嗎？
發完後的還原？隱蔽性？身體的協調性？
旋轉強度？變化性？球速？落點準確性？
如果你發球只是練習發過去，卻不清楚要加強哪個部分，那就是盲練，
盲練的效果就很差，不如不練。
如果你知道要加強什麼，花了一小段時間卻沒有感覺到這部分有成長，
那還算及格，你只需要轉變方式或者去體會那個環節的訣竅。
如果你要加強的部分，有明顯的改變，
但是卻沒有讓你比賽明顯更厲害，
那沒關係，已經夠了，已經達成階段性目標，
因為你很清楚你要做的已經做到了。
這時比賽打不出來可能是別的因素間接影響的，
不需要在這個部分鑽牛角尖。
3.你是否知道自己的優點和缺點在哪裡？
優點就是你的特長，是你最大的武器，要強化它不能丟。
缺點就是你的洞，洞不補起來大家都會往這裡打。
在練習中是否有針對這兩個部分做加強補強？
或是如果你的球型架構還沒固定時，
你是否有一步一步建構起你需要的東西？
就像蓋房子要先有地基、然後鋼筋架構、
然後水泥磚頭、然後才是細部裝潢
如果這些沒有，那就是盲練。
4.你在加強或補強一樣技術或組合的時候，是否知道方法是什麼？
教練或者別人是否有告訴你該怎麼練習、要掌握什麼感覺？
還是你只是自己不斷嘗試、不斷摸索？
如果是前者，那就OK，
如果是後者，那就是浪費時間。
嘗試、摸索、研發，
是教練在做的事情，不是選手在做的事情，
選手不應該浪費時間在這上面。
當然選手可能在學會了一些東西之後，
有了自己的體會和啟發，於是練出自己不一樣的心得，甚至演變新技戰術，
那是一個很好的自然發展，是站在別人的肩膀上。
可是當你學每一樣東西一開始都得自己摸索來摸索去，
拜託，別浪費時間了。
你一輩子自己都摸不出來的東西，
很可能一個好教練只需要教你十分鐘。
而那個教練原先也是踏到別人的肩膀上的。
天分不看，因為天分已經無法改變，
而從以上幾點來看，
你覺得你練球的成長幅度是有效率的嗎？
不管是發球 攻擊 防守 戰術 心理.....
你做得效率夠好嗎？
這是我很簡易地檢視自己的方式，(我還有其他檢視自己的方式)
每個階段不一樣，有的時候會神速，有的時候會緩慢下來，
但是不管是效率好還差，這樣檢視之後我會心裡有底：問題大概出在哪裡。
而且看完以上幾點，會發現，
要成長，很靠教練，而且也很靠自己。
怎麼維持對球的熱情呢？
每個人不太一樣，而我很簡單，只有兩個字，
「目標」。
發球，
我會從幾點來看，
1.旋轉
2.落點
3.節奏
4.軌跡
5.力量
(先不提隱蔽性或假動作)
如果你現階段缺乏的是旋轉，
先看看你有沒有哪個摩擦技術做得不錯的，像切球、拉球等，
有的話，把那個摩擦的感覺拿來用，
不然要我分享訣竅的話，(在你發球沒特別大問題的前提下)
那大概就是
1.拍子要接觸到球才出力，出力時機越靠近球越好。
2.先練長再練短，
因為長球比較好出力，長球夠力夠轉了，
要用差不多的力量去發短球，會比較容易把短球發轉。
3.發球發力別發滿，力量發滿容易僵，留點餘裕比較容易打在球上。
旋轉只是一回事，還有其他的東西，
落點、節奏、軌跡、力量的差異，都會讓接球者感到不同的發球變化。
球如果只是轉而已，那只要看準了就可以接回去了。
但是
落點發得好，會讓接球者的重心受到影響，
節奏落差大又有針對性，會讓接球者容易慌、協調性錯亂，
軌跡變化大或模糊，會增加判斷難度、球點難掌握，
力量大小有落差，就會讓旋轉.節奏.軌跡不一樣，覺得看起來一樣球卻有落差。
很多人都覺得
旋轉不就側旋上下旋、
落點不就長短左右、
力量不就大中小。
覺得一切可能性都盡收心底了，就是這樣子而已嘛。
但那也只是嘴上說說、心理想想就是這樣而已，
簡單講好了，看個反側旋，
事實上，同樣都是反側旋，
用反手發、用正手發逆側旋、用勾手發，
接起來的感覺就是不一樣，尤其是這三種對方都真的發得不錯的時候，
這三種發球的手法是不一樣的，過來的球會有落差，
並不是因為對方動作不一樣，所以看不懂不會接，是來球真的有差，
更不是嘴巴講說：「這都是反側旋嘛！」然後就會接的。
手法不一樣，
手上該出力的地方和時機、
觸球拍的位置、
觸球的位置、....etc.
都可以做出落差。
然後我覺得最難的是節奏，要能發球有很好的節奏變化和設計，
必須要先有旋轉、有落點、有力量輕重，
然後才能讓球有快、有慢、彈跳有層次，節奏才會做得出來。
因為這真的很靠訣竅，所以有沒有人提點你很重要，
真的很多你花一輩子也不一定可以摸索出的發球，
會的人好好教你十分鐘你就能掌握訣竅了。
而你掌握訣竅之後，可能還得花上幾個月或是年，才能練出火侯，
自己摸索實在是太浪費時間了。
如果可以的話，請發球發得不錯的教練，(要是他發球很普通就不用了)
在你旁邊教你發球，不斷幫你修正問題，
不要覺得發球自己練習就可以了，
不要覺得教練費花了，讓他站在那邊看你自己發球好像很浪費，
說真的，這樣的想法省了錢，卻是在浪費生命。
大概這樣，
其實還有很多可以分享的，
但是你的問題沒問到要害，所以我也不知道要跟你分享什麼。
※ 引述《zjksuperzlc (pingpong)》之銘言：
: 從小弟請教練開始練球也有3年了
: 這一路上起起伏伏 就像人生一樣
: 最近比較有時間練球 但是卻沒有什麼進步的感覺
: 我打球的動力主要來自於經過練習產生進步的感覺 當然贏球會更想打
: 雖然回首過去 球技真的進步了不少
: 每次練球當下 腦中都只想著要進步
: 短期來說很難一下子就看出成果
: 很容易就會因為沒有進步而洩氣
: 所以大家都是怎麼維持打球甚至是練球的熱情呢
: 另外關於發球 這真是門高深的學問
: 雖然我練發球的時間也不算少
: 但我的發球一直不是強項
: 感覺我只是一直發 球的旋轉和質量各方面都沒有變強
: 暑假的時候每天可以發一小時
: 各位大大沒有沒什麼好的建議呢
: 我覺得持之以恆做一件事困難的地方
: 就是我無法量化看見我努力的成果
: 我不知道我每次練球是不是對我的球技有正面幫助
: 但我只能相信 並盡我所能 把握好每一刻可以練球的時間
: 各位大大對於持之以恆的學習有沒有什麼好的建議呢
: 另外有沒有球館阿伯 都不用練發球 球就超轉的八卦
: 教練訓練方式會針對缺點做多球訓練 就同一個動作 多球練熟這樣
: 然後比賽的套路教練會融在檔拉練習中
: 他不說要特別練什麼 讓我自己接發球 發球去發揮 遇到錯誤的地方會點出來
: 真的太慘的話又針對那一點去練習
: 不過教練也蠻忙碌的 一星期大慨練兩次而已
: 有好球友跟實戰經驗也很重要壓T^T