作者:
andyping (19930905)
2021-10-22 21:08:10最近有持續上一對一教練課程
上禮拜教練教我中遠台對拉
首先 我覺得這個項目是桌球最難的動作之一
而且最近幾天 膝蓋做彎曲動作 有時會有輕微的疼痛
嚴重懷疑是動作不對造成的
因為我打球需要壓低重心 身高較高
想問一下要怎麼避免傷膝蓋？ 重心感覺沒有後座
如果增加核心以及重訓 可以適當避免膝蓋的傷害嗎？
又或許是練球強度自己的肌肉不能負荷
想請教高手了 謝謝
作者: abyss0919 (abyss0919) 2021-10-22 22:02:00
自己感覺大腿小腿都要主動出到力只想著蹲低的話感覺會增加膝蓋負擔而不自知
作者:
andyping (19930905)
2021-10-22 22:22:00真的很難 還要判斷球的落點 但打球自身不過靈活 習慣站死也是問題
作者:
yaohwei (笨笨的)
2021-10-22 22:24:00看你是右腳還是左腳痛，如果是右腳，可能你在重心轉換時太吃右腳
作者:
andyping (19930905)
2021-10-22 22:42:00我左手 目前是右腳
作者:
akria (akria)
2021-10-22 23:08:00做深蹲跟弓箭步是一定有用的但是你說重心感覺沒有後座，好像怪怪的，重心壓在膝蓋上？
作者:
tges92095 (tges92095)
2021-10-22 23:25:00跑步 先慢跑後衝刺 逐漸增加強度 養一下肌肉自身經驗是 太久沒打膝蓋一定痛 後來就學會 先復健一天跑步+練球 下次再play
作者:
andyping (19930905)
2021-10-23 08:56:00我不確定有沒有壓在膝蓋上 我自己覺得是重心壓太低 不好移動 也會傷膝蓋 舉例 奧恰的動作一般身高高的球友有辦法像他一樣維持低重心連續移動嗎？ 自己感覺是打球重心每個人都不會一樣
中遠台球不會太低吧？一般是雙腳微彎保持左右跑動需求跟到球出拍的時候身體重心才會微壓保持姿勢怕你是雙腳蹲太低又吊手？要保留一點揮動的空間
作者:
andyping (19930905)
2021-10-23 09:54:00跟吊手關係應該不大 但教練是說由後往前的成分要多一點但覺得是重心壓太低 腳站死造成的因為是第一次學正規對拉訓練 教練也是甲組退役選手 整個擊球點還沒有很適應 跟中進台差蠻多
作者:
ks3290 (山豆基)
2021-10-23 10:27:00下肢肌力訓練要做 可以增加關節穩定度 也比較不會受傷
作者:
clku0050 (clku0050)
2021-10-23 11:51:00是你打完球大腿股四頭肌緊繃沒有放鬆，所以肌肉拉到髕骨，請自己上YT找影片
作者:
andyping (19930905)
2021-10-23 14:37:00感謝
其實我覺得張本的正手很適合業餘ㄟ 旋髖的重要性比比單純腿部發力更重要