1.請問如果在打球中重心常常歪掉或是拉下旋的時候重心後仰要如何訓練才可以改善這個問題呢？
2.如何打中顆呢？中顆的規律是什麼？有什麼戰術是打中顆有效的呢？
謝謝

印象中中顆介於短顆長顆之間，擋的時候會有少許反向旋轉，攻球又能自己產生一些旋轉

第一點的話，通常是你發力時重心轉移不確實就會造成這樣的問題以及你拉球時候都只有用手由下往上去掛也會造成這樣的問題下面說說怎麼改善這件事拉球收跨 右腳發力踩地 力量往前轉移到左腳這已經是很老套的教科書說詞 你知我知天下知但實際操作的話 其實右腳踩地之前還有一個動作如果我們右腳直接踩地板 這個腳力量是虛的 發不出力那麼接下來你右腳踩地就變成類似單腳跳 重心就不穩而且單腳跳通常會往上過多，就導致你重心後仰。我理解的正確作法是，到位時，身體核心先壓到右腳。核心力量壓給右腳，這時候右腳因為有受力，就能反彈其實就是跟收跨這個動作結合在一起只是單純講收跨會覺得只要跨收進去就好而忽略其實我們要先靠核心的力量壓到右腳去蓄力右腳才能利用這個反作用力踩地爆發出來最後，由於核心力量是穩定人身體最重要的力量，所以要運用他才能讓軀體發力時才能保持穩定，單純用腿或者手的力量去帶動身體都容易失去平衡。我的理解跟經驗分享是這樣，希望對你有幫助。然後打顆粒的話，我也不太會打中顆，但我都把中顆當偏向長顆去打。有一個對所有顆粒都很有效的戰術就是不要發短球顆粒本身不太吃轉，但製造弧線的能力也很弱，所以如果你發短球給他，他進來要怎麼弄死你都可以。再者顆粒短球敲過來的球真的很漂很沒力，平面借不上力就會很難打。一個很有效的戰術就是直接發不轉或者上旋快速奔球直接奔顆粒底線，因為這種長球需要比短球更注意弧線才會過網，所以顆粒很不好處理這顆。然後這種球也很難擺短，所以我們可以預期顆粒回過來的球會是微下旋或者不轉的出台長球、再加上顆粒本身回球速度沒有平面球過來那麼快，我們比較容易到位。而且因為你一開始就發奔球，這種球回過來也會比較好借力，第三版我們就直接前衝打掉這顆球了。這是我打顆粒最常用、最有效的的一個戰術，我看許多練家子小朋友選手也是都這樣打，給你參考。

看起來像樓上講的，重心沒轉去左腳甚至拉球時右腳一踩左腳抬起來。若重心後仰是指拉球時有屁股往下坐的感覺，可考慮接球時雙腳打開把重心先壓低。改善方法大概只能多球下旋一顆一顆用姿勢標準打好。那種兩人一拉一擋的拉上旋感覺效果有限

第一題要分兩題，上旋跟下旋，我只分享上旋。上旋穩定分重心跟自身的轉軸，重心一定要穩，建議從簡單的右邊線跟中線兩點正手多球開始跑，記得移動一定要感覺下肢的穩定，不要上下晃動、僵硬跟想要像機器人一樣移動，務必練到自己也認為流暢才及格。轉軸的部分，你可以最粗魯概略的看成脊椎到屁眼是轉軸，這條轉軸不能全部壓到右腳上，這樣左腳吃不到力一定會變單腳旋轉，換個方式說就是轉軸一定在兩腳中間，但實際的動作建議有人教才不會練錯。小結一下，其實上旋打不好就是基本動作還沒穩定跟運用自如，比賽一定會變形，但為什麼別人可以這麼流暢？細節太多，只能說不要太在意標準動作，腳步能到位，動作就越能標準。以上。

國際上只有分長跟短顆沒有中顆這東西。 我打過的中顆是回球下沈，像生膠這樣