老了最有感的一件事之一是，食量變小，
所以才要多運動，就是讓自己能吃得更多，
以前19 20歲的時候，一餐可以常態吃四到五碗飯，有過十碗的記錄，
而且也完全不會發胖之類的，因為年輕代謝好又有運動。
到了25左右，明顯感到食量不如以往，
去吃個吃到飽也覺得，怎麼一下就飽了，有點空虛，
唉，人生啊，還是來去運動，
不管怎麼抵抗，時間終究將吞噬每個人。
※ 引述《hahahaooo (索馬利亞)》之銘言：
: 今天家裡要烤肉
: 我爸的同事也要來烤肉
: 人很多
: 肉很多
: 辣椒也很多
: 吐司夾肉片加辣椒
: 人間美味啊
: 不過現在很餓
: 因為沒有吃早餐
: 不過等一下就要吃烤肉了阿
: 現在吃早餐感覺很白痴欸
: 烏拉烏拉

飄過

你知道，我剛跑完15公里嗎

我當然不知道 我又不是你肚子裡的蛔蟲不過15km很多喔 不錯

年紀一大 想吃多點東西的話，就要運動惹

大家都做什嬤運動呢@@

為什麼偶的食量還是那摸大 o'_'o

我通常都跑步而已 偶爾拿球丟丟表示你天賦異稟ㄚ

食量 你做什麼訓練呢可以看這幾個研究 眼就顯示http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531670不管運動強度 只要負能量平衡都可以減少只防 但是女生如果採用高強度運動 會傾向吃得更多 但男生運動強度高的話則會短暫抑制食慾 然後再增加攝取量(所以總的來說男生部會因為運動強度高就顯著增加食慾)女生運動量大 會吃很多是很正常的

好專業 我晚點看看

好專業

男生做高強度運動(對身體挑戰大, 增加適應壓力, 身體運輸氧跟能量物質的微血管適應壓力去增加, 肌肉蛋白質合成也會增家, 光是這樣不減少能量攝取就會瘦 XD 因營養用在瘦組織多而且還會在運動後抑制食慾, 更容易受, 但女生可能要調整一下策略有時候生活壓力大很累的話 做低強度散散心 會比高強度好上面是我的廢話 我教科書很久沒有看 這些說法瞞片面的 看連結就好@@

我沒有在做重量類的訓練耶 只跑步跑到快吐也算高強度媽

不知不覺講開了 別里我Orz是 vo2max高 對心肺挑戰大 身體依樣要分泌激素去適應

good

只要是高強度運動 不管是阻力高或代謝壓力(有氧)高 都會刺激甲狀腺 長期增加基礎代謝阻力高通常代謝壓力部會高, 是因為來不及持續供給氧氣, 總能量消耗小 像是舉一百公斤五秒 要休息一分鐘 自然會比舉五十公斤但是可以舉幾十秒來的小(肌纖維只能用細胞最的無氧代謝途徑去取得膜電位的差)代謝壓力高的運動雖然對肌纖維壓力不大 但是對微血管壓力大依樣要做合成代謝細胞最外層的ˊ無氧代謝 外層沒打出來

比寶大好專業！看拖可長知識！