※ 引述《susna80 (蘇斯娜)》之銘言：
: → susna80: 膠原蛋白水+莓果水（？） 02/22 10:35
: → susna80: 我現在都早上9點多吃早餐，下午5點前吃完晚餐 02/22 10:36
: → susna80: 朋友說斷食中只能喝水 不然窩豪想喝牛奶喔喔喔 02/22 10:36
: → susna80: 我也希望酥爆了嗚嗚嗚 現在還是一堆肉肉 02/22 10:37
: → susna80: 要不是生病了被醫生警告不然也沒辦法 02/22 10:37
: → susna80: 一般減肥方式不適合我 02/22 10:38
之前館長有攻擊過斷食
我覺得有一點講得比較好(其他聽起來都是為反而反)
現階段健身圈都在提倡斷食
斷食的想法是好的
認真執行起來效果也很好(reference我就不補充了)
但這是在對飲食和運動都非常了解的前提
而且一般上族跟職業選手又不太一樣
每天需要花大量的時間面對工作
不像選手訓練完可以有較充分的時間休息
運動完一定會造成身體上的疲勞
如果這時候又沒及時補充身體所需的能量或補足
只會一直惡性循環
輕就減脂減肥效率低
嚴重一點連帶會影響上班的狀況
好好計算自己的基礎代謝跟TDEE
知道減脂期間甚麼該吃甚麼不該吃
(這是是最難的 我都會破戒QQ)
定期運動 一週三練以上
充分的睡眠時間
不熬夜 每天最起碼睡滿7小時
你就會發現體重每天都會下降了
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:01:00館長沒多囊0.0 我參考小禎的
每隔幾年都會流行速效減肥法 一個消失又會有新的出來都會有新流行的速效減肥法小禎....ㄊ不是運動斷食瘦的ㄅ ㄊ明明就去醫美
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:16:00居然是醫美ㄇ 我誤會惹什麼我還4有吃東西啦=w=我的腸胃跟肝也都有問題，覺得這樣斷食身體有比較好大概剩膽跟腎是好的我還是有吃到基代～沒4的
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:20:00傻眼貓咪剛剛同事找我去吃飯 我指了桌上的三明治
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:21:00公司員工餐廳真的不行…我還會狂拉肚子又不準我們叫外賣跟出去吃…
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:24:00我是真的相信小禎靠運動瘦的說…算了還是看看就好我是真的沒得選啊 連微波爐都不准用
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:25:00說等微波爐會群聚你敢信0.0我那時候吃防疫便當一天拉六次…醫生說我不能吃那些…醫生還是很多我們公司同仁跟我一樣XDD總不能每餐每天吃泡麵…
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:27:00老闆也是看我很慘…有時候吃一口就吐了
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:28:00然後我就吃兩口白飯，青菜如果能吃就吃..抗議無效啊
要準時上班 下班繼續隔離 像坐外役監一樣 太苦了ㄅ.....
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:30:00差不多就是坐牢有時候斷食是非自願的XDD所以我現在早上就把食物買好帶進公司…剛剛師傅他找我下去買飯我不下去QQ昨天找我下去買晚餐我也沒去我的胃現在好不容易才好一點…但是小七有開 我可能會賭一下外送開了我就買營養便當啊…算惹不說了嗚嗚嗚嗚
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:35:00再半小時就可以吃飯哩 再撐一下
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:35:00我已經可以吃啦 11點半午休
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:36:00有時候好像人一忙就會越吃越快 然後吃太快又對腸胃不好
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:36:00到現在也不能去健身房 我才買健身環(′･ω･`)
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:37:00然後人的造血跟很多重要機制都在腸道.....QQ
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:37:00我吃蠻慢的XDD
作者:
susna80 (胖丁)
2022-02-22 11:38:00蠻不錯的其實
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:38:00吃慢很棒 吃快真的改不太過來 會一直想吞
作者:
FFSR (熊)
2022-02-22 11:39:00我客廳很小然後還被書櫃跟躺椅沙發佔領了不過預計弄55吋 應該夠大 可以站稍微側面一點玩