※ 引述《susna80 (蘇斯娜)》之銘言：
: → susna80: 膠原蛋白水+莓果水（？） 02/22 10:35
: → susna80: 我現在都早上9點多吃早餐，下午5點前吃完晚餐 02/22 10:36
: → susna80: 朋友說斷食中只能喝水 不然窩豪想喝牛奶喔喔喔 02/22 10:36
: → susna80: 我也希望酥爆了嗚嗚嗚 現在還是一堆肉肉 02/22 10:37
: → susna80: 要不是生病了被醫生警告不然也沒辦法 02/22 10:37
: → susna80: 一般減肥方式不適合我 02/22 10:38
之前館長有攻擊過斷食
我覺得有一點講得比較好(其他聽起來都是為反而反)
現階段健身圈都在提倡斷食
斷食的想法是好的
認真執行起來效果也很好(reference我就不補充了)
但這是在對飲食和運動都非常了解的前提
而且一般上族跟職業選手又不太一樣
每天需要花大量的時間面對工作
不像選手訓練完可以有較充分的時間休息
運動完一定會造成身體上的疲勞
如果這時候又沒及時補充身體所需的能量或補足
只會一直惡性循環
輕就減脂減肥效率低
嚴重一點連帶會影響上班的狀況
好好計算自己的基礎代謝跟TDEE
知道減脂期間甚麼該吃甚麼不該吃
(這是是最難的 我都會破戒QQ)
定期運動 一週三練以上
充分的睡眠時間
不熬夜 每天最起碼睡滿7小時
你就會發現體重每天都會下降了