那個啊
就是啊
就是那個啊
來算一下最近會吃的東西
單位是
100g：mg
四捨五入
建議攝取參考了幾個單位的
取平均數3500
豆腐：120
豆漿：120
牛奶：160
雞蛋：130（大概兩顆）
皮蛋：150（大概1.5顆）
玉米：240
白菜：90
紅茶：20
綠茶：10
菊花茶：10
檸檬：140
之後可能會吃的
聖女番茄：180
香蕉：290（一根約150g)
燕麥片：330
韭菜：310
黑木耳乾：1470
木耳：40
奇亞籽：410
紅棗：600
開心果：900
腰果：500
高麗菜乾：870
今天應該是有吃到2000
如果把豆漿喝完的話==
感覺去買個奇亞籽好了內

我是素食者 我吃豆泥很多 用調理機自己做得我覺得很簡單==e.g., 鷹嘴豆泥 扁豆湯（可啊直接熬 的紅豆湯快一千倍變== 半個小時就變濃湯我只偶爾喝豆漿 太多水了chia也不錯 超市都有賣 容易買找不到跟教科書一樣的網站這個可以看一下==https://reurl.cc/ErORZg不好大 短期缺鉀還好 不會馬上長期的話還是要比較注意攝取量

原來你吃素 我覺得吃素飲食蠻麻煩的（不是不好 我自己也很愛吃菜 但是外食或是營養上要比較用心）原來缺鉀跟疲勞、失眠、心悸也有關係喔，我這幾個問題之前都蠻嚴重的qq好耶我之後會注意一下鉀的攝取謝謝聲學大師aka袋鼠美女

缺一兩天還好維生素長期有差不好==美女==確實滿喜歡的== 我好像太明顯抱歉喜歡給男生看== 出門在路上也是 我超噁別理我==

我覺得你是想被肯定你努力很久很在意的事情 大概這樣

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