Re: [閒聊] 下班後累了不想動,沒徹底潔牙的經驗

作者: ballII (無限期徵才)   2022-08-17 05:39:42
※ 引述《wang7878 (wang fan)》之銘言:
: 一、我指的徹底潔牙:有刷牙、單束毛再刷一次、齒間刷、牙線、沖牙機。(最好是用牙
: 菌斑顯示劑,沒刷到的再加強。
工具好多@@
我只有傳統軟毛牙刷,與牙線棒。(不用牙膏。)
三年看一次牙醫(每次都會拍全口X光+洗牙),
每次都被牙醫稱「幾乎完全沒有牙結石」,
X光也一向顯示無新蛀牙風險。
(我這種看牙低頻率是特例,不要學我。)
: 二、實際情形
: 晚餐在公司吃,也會順便刷牙。
: 但回去肚子餓或口渴有吃餅乾、含糖飲料(如可樂、牛奶、茶、手搖杯等)
: 再加上看電視、到了晚上11-12點多,有時看到電視沒關就睡了,或是睏了就只刷牙沒有
: 牙線,或連刷牙都沒有就睡了。
看起來口腔清潔(尤其是使用牙線)對你而言很辛苦,
你的文字強烈透露了自己的「累」。
那有沒有考慮改用牙線棒呢?
對不少人而言,牙線棒比牙線輕鬆很多,
而且有研究顯示:
關於移除齒間牙菌斑之功效,牙線棒與傳統牙線無顯著差異:
https://cats.uthscsa.edu/published_cats_friendly.php?id=2766
(附上牙線棒的正確使用方式:
https://mkhere.blogspot.com/2014/11/floss-picks.html )
: 三、自己改善方式:
: 就晚上一回來就先刷一次,因為牙菌斑是在牙齒停留久了會造成破壞,
: 但牙線就沒有用。
: 只有白天才有精力去用牙線。
牙線也是負責清除牙菌斑的呀!同樣重要。
若使用牙線棒,其實牙線棒比刷牙簡單很多,不應讓你累才對。
至於刷牙本身……跟你說,我也覺得刷牙非常辛苦~XD
我為了精進刷牙技,
右手臂練到二頭肌明顯比左臂粗壯一大截。(註:我日常提重物大多用左手。)
這不是指刷牙需要用力摩擦牙齒,
而是我為了追求高頻按摩、同時力道溫柔穩定,所以右手臂練到非常精實。
(各位可以試試高頻穩定的抖動牙刷,那肌肉是真的會痠的。)
(為何我不直接改用自己能超高頻抖動的電動牙刷?
啊我就老了改不了……。而且我潔牙成效很好,所以不打算換。)
聽起來好像真的很辛苦,但習慣就好。
熟練後只要兩分多鐘就能刷完全口,
且非常仔細,動作精確。
刷牙強調的是「原地按摩」,而非有位移的「刷」,
才能徹底清除白牙垢。
另外,要確保刷毛斜斜的插入牙齦邊縫:
https://i.imgur.com/0pVaLcz.png
才能徹底清潔牙齦縫,避免牙結石。
軟毛牙刷會因使用日久而彎曲,
所以刷毛能精準插入牙齦縫的牙刷角度會隨時間變化,
因此刷牙一定要照鏡子,確保插入角度正確,
而且我還不使用牙膏,因為牙膏泡沫會擋住我視線,讓我看不清楚。
日常確認自己刷牙有沒有刷乾淨,應該不須用到牙菌斑顯示劑,
就偶爾用指甲刮刮所有死角,看是不是完全沒有白垢就好。
(也要沿著牙齦邊縫刮刮檢查喔。)
若有個死角總是有白垢——其實你可以每次都作弊:事後用指甲小心刮它,把白垢移除,
這也是可行的潔牙方式啦~XD
: 請問:
: 一、先刷一次 表示牙菌斑停留時間歸零嗎?牙菌斑是刷完後再重算累積時間嗎?
: 二、請問版友是否有和我一樣情形,下班只想休息,沒有力氣再處理潔牙的事,
: 是否有改善的方式呢?謝謝。
若刷牙動作精實,一天只刷一次可能是夠的,(雖然能撐多久仍是因人而異,)
但最好在睡前啦,
因為你刷後還吃酸性食品,很傷牙。
(我是從來不喝甜飲的。)
牙線(棒)也很重要,不可略過。
若你累到無法用牙線,
強烈推薦你改試牙線棒,超級輕鬆。
推廣一下徹底潔牙的好處:
除了維持口腔健康,我還超過十年從來不曾感冒過喔!XD
口腔的不健康會讓各種病毒更易隨空氣流動而入侵,
如果你常感冒,就更需要精進刷牙技!XD
以上為個人經驗,僅供參考,請以牙醫醫囑為主。
作者: KotoriCute (Lovelive!)   2022-08-17 11:18:00
作者: darkMood (瞬間投射)   2022-08-17 11:23:00
有趣,其實沒那麼多工具前,也不少人保養得很好
作者: h1113 (隨風飄的人生)   2022-08-17 11:52:00
矯正器用牙線棒進不去即使使用矯正專用的後面臼齒也不好用但沒戴矯正器的人可以試試~感覺原原po是有戴矯正器,才要使用那麼多工具…我沒戴時也只用牙刷+牙線;後來矯正了就加入沖牙機、單束牙刷,不然真的刷不乾淨
作者: hellomo (HELLOMO)   2022-08-17 12:21:00
天啊,你解說好詳細,很實用
作者: aabbabcd (Infinity )   2022-08-17 13:51:00
現在手動刷都覺得不乾淨...換電動的就很有感覺了...現在都牙線棒刮前排 牙線清左右兩側 塗顯示劑 再刷牙刷完後看哪邊顯示劑還在就用單束刷清乾淨不過我都覺得我牙線用很兇而且好像也不夠標準
作者: axiontime (地平線)   2022-08-17 15:48:00
一根牙線棒清整口?
作者: XXXXDGC (滅修乾魔)   2022-08-17 22:00:00
我是用3M牙線棒去摳死角白垢頭是圓弧形,比其它雜牌尖尖的好最可怕的是有些牙齒不是完整橢圓形,牙線環抱有縫隙都會從那些地方蛀QQ年紀有了不用牙間刷還真的不太行......
作者: KotoriCute (Lovelive!)   2022-08-17 22:06:00
我記得牙菌斑是應該黏黏的,扣下來白白的你確定是牙菌斑嗎
作者: tinataichung (咕咕)   2022-08-18 16:05:00
作者: wang7878 (wang fan)   2022-10-02 03:28:00
謝謝。

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