※ 引述《haha0988 (hello how are you)》之銘言
: 想問大家一下擊球前是手腕手臂都放鬆，但是擊球瞬間手腕要如何固定呢
國外有個訓練輔具
就是讓你手腕保持固定向後
來完成擊球的，
也就是從引拍到擊球到揮完
手腕都是卡死的也沒差，
用來矯正一般人還沒擊到球
手腕就鬆掉的壞毛病，
ATP一堆無法參考的怪物暫且不說，我們可以看很多WTA選手
在夾大臂正拍擊球瞬間的照片，
她們的手腕明顯還是向後卡死的，
是出球之後手腕才鬆開
往身體左側帶，
這樣好處是充分運用身體動能打球，對手肘和手腕的負擔較低，
因為炮台都固定住了。
樓上有位推文說手只負責拿球拍
大概就是這個意思

了解我在找看看

手腕固定訓練器?

我只看過手肘固定器

https://m.tb.cn/h.UKRkBRT?tk=5muYdjgDDx1 CZ0001淘寶就有賣喔，雖然我沒用過，但我認同它的原理，尤其是截擊不能亂轉腕扣腕這點，至於正拍擊球就看個人了，休閒場的每個人正拍都不一樣，就算有找教練教出來的也不一樣

他賣的發球機也滿便宜的耶.但不知耐用度如何

對岸發球機一定便宜啊，但建議有拆解動手能力的人買，壞哪換哪的維修成本很低，如果只懂整台寄回去修的話那成本就很高，當然大部分人這種東西是一輩子都用不壞就是了另外就是在台灣免費休閒場使用發球機有點尷尬，熱門時段是肯定不能用的，只能挑都沒人的時段去

手腕卡死xd 不要害人

不能說是卡死, 有意識地將手腕扣住跟身體出去後順勢帶動出去不同, 手腕在身體轉身發力時應該是放鬆的球拍和手腕是自然垂在身後讓身體帶動

這個輔具就是限制你手腕往前的角度，有疑問嗎？訓練跟實戰是兩回事，為啥要用這個輔具以及給哪種學生使用，是教練的考量，況且這東西又不是我發明的，相較如果有人手腕被輔具拉住朝後，就不能揮拍不能擊球，那才該擔心吧。

你看到的「手腕卡死」是在手腕完全放鬆狀況下因為全力揮拍球拍垂在後面所產生的必然結果，原po感覺是擊球點不夠前面（甚至在身體正右側），所以沒辦法在手腕放鬆球拍跟小臂幾乎90度的狀況擊球，以為擊球瞬間手腕要出力喬到對的角度出球後也不是手腕鬆開，是因為手伸到底了但球拍慣性還在，所以會往前甩，手腕從降拍揮拍到收拍都是鬆的

有看過1個drill,彈力帶一端固定, 手持另一端, 身體轉動發力, 手臂及手腕由於彈力帶的限制,會落在身後彈力帶的彈力最好比目前腕力高,以避免訓練者僅以手臂發力

卡死是講得有點刻意，但輔具就是真的靠外力把你的手腕往後扯，等學員習慣用身體帶球拍之後，輔具就功成身退啦，教練嘴巴講跟有硬體實際限制學員手腕可動角度，還是有差別的，當然台灣教練都是靠唸跟餵球比較多，去國外網球學院才看得到各式各樣的輔助器材，刷球的、固腕的、踏步的、發球的、還有橫桿穿腋下練小引拍的，這些穿戴式輔具都有其存在的意義，沒必要看到沒見過的就否定它。國外連練習拋球都有專用的固腕輔具，而台灣有多少嘴巴講拋球很重要的教練會買來給學院用？我看是沒有吧

最好是到揮完手腕卡死也沒差 一知半解不要出來害人

如果只是講手腕,那去推牆壁看看!

你手腕被輔具綁著揮完要怎麼不朝後？沒常識不要暴露好嗎還是你想說高手戴了輔具被拉住手腕就不會打球了？你ATP排名有比澳洲托米奇高嗎？

我記得那種輔具是給新手訓練的, 養成習慣當然就是隨揮,不必再帶輔具, 但是輔具的確是將手腕限制住沒錯且限制帶是彈性繩, 順著力道完整隨揮還是可以的所以說卡死是有點太過, 頂多就是個限制器

事實就是手腕卡死會限制拍頭向前的軌跡 就是會跟手腕放鬆有差 人家用輔具也許教練會講解清楚前提條件 練後轉換 你這篇用的文字描述高機率誤導新手 嗆人也是嗆得毫無邏輯 真的別害

輔具要在有教練的情況下使用才能達到效果

看不懂就早說嘛，我介紹一種輔具，它是幹嘛用的，能不能戴著它擊球後隨揮？這不都很清楚的嗎？你領悟不到難道要我負責？你幾個學生被我誤導了？我說這些PRO選手就算手腕全程被固腕器朝後拉著也不影響她們擊出高質量的正拍，不管是有意無意還是被硬體限制，關於這點你有什麼意見？還是你覺得這些選手每打出一拍就會把繩索崩斷一次，因為她們擊球後手腕非打直或前扣不可？話說回來，我反而覺得新手看太多ATP才是被誤導的大宗，若以男子休閒網球為目的，WTA的比賽內容還比較具有參考價值單雙打都是，至於ATP就欣賞怪物表演，跟觀賞NBA差不多https://i.imgur.com/77Dp0fO.jpghttps://i.imgur.com/WVDMSiD.jpghttps://i.imgur.com/NoJ6d2f.jpg

自己發文寫「也就是從引拍到擊球到揮完手腕都是卡死的也沒差」現在又說沒卡死 從頭到尾沒人對教練使用輔具有意見 有意見的都是針對你描述上的問題 上面也有其它網友提出了 扯一堆不相關的是？

我相信如果我今天不講，很多新手根本無法理解為啥她們正拍擊球的瞬間，拍頭還是稍微朝向後方的，何況一般新手在引拍時連拍頭指後都做不到，但這有影響嗎？沒有，反正最後大家都會走上自己開發的路子，所以我才會說野場100個人就有100種正拍對，我說的是全程都向後卡死也沒差，你有差的話那是你的問題，不必扯什麼其他新手，誰拜託你代表發言了？你只要手腕朝後就不會用身體打球的話，可以請專業的協助啊，有啥好自豪的？你不會就代表大家都不會？現在搞到大家都知道你不會，只會連噓，有啥好處你說說你有獨特見解就自己發一篇，我保證不噓，夠厚道了吧？

真的看不懂你在說什麼 到底哪個人說過手腕卡死就不能打球？你繼續活在自己世界吧

你看不懂可以左轉啊，又沒人強迫你懂而且我發這篇文保證不是針對你，連你是誰我都不知道我只看得出你很生氣

我是覺得不要看圖片穿鑿附會 選手怎麼練可能有他背後的原理 我們也不知道整個訓練設計的過程是什麼 但手腕卡死真的會害到很多人 前臂的小肌肉不適合這樣使用

你從一開始說卡死沒差變成輔具沒有卡死選手沒有卡死現在又變成說卡死不會打球的人有問題 就是覺得這篇會害到人才回文 不然誰想看這種文筆

我覺得不用逮著手腕卡死這點去打啦，單看這句確實問題很大，但是有的球友就是容易在還沒擊到球前手腕就鬆掉，拍頭掉的太誇張。這比較容易出現在一知半解的球友上，把前臂的降拍頭誤認為用手腕降，自認為手腕放很鬆，但是整個甩動卻是以手腕的三角軟骨那邊發出的。我自己就是三角軟骨這邊受過大傷，才領悟出正反拍的手腕從擊球瞬間到隨揮完成，都只應該保持在一種像是“含住”的狀態上，力量僅用在隨揮路徑的維持。（還有打小角度的末段調整，雖然這主要是用前臂）

我覺得不用在手腕動作那邊做文章啦這邊最大迷失就是老費正拍鋼腕，一般人不要學，用手腕甩容易受傷說實話，手腕會受傷其實沒那麼單純也不是一般人說什麼這樣用手腕發力容易受傷打錯，迷思才對

又在亂說一通

正常擊球手腕會是pronation 但全程固定可能會變成flexion動作這正是受傷的原因

wrist lag是手腕夠放鬆自然產生的現象，並不是刻意為之夠放鬆當然不是指100%放鬆，而認為放鬆手腕會垮掉，或是拍頭會垂下去的，是因為動力鏈沒做好

蛤 那個pronation 跟flexion你確定有說對嗎

引拍時有左手支撐，降拍到快接近會垂拍頭的高度時（實際上還沒垂），就會往前出拍了，就算手腕放鬆也沒有一個時間點會有招手的情況出現。手腕是因為手臂往前伸的帶動自然彎曲，擊球的瞬間手腕也不出力。

沒講錯啊 正常發球都在pronation了 如果擊球手腕flexion 就跟魔鬼做交易一樣有一天會出事的