人體4個地方最易“堵”！簡單幾招，排毒通暢更健康！
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人體中的血管久了久之也會堵塞，畢竟人體會有膽固醇的累積，堵塞了容易造成中風，
因為血液是流不過去造成缺氧，除了勤運動之外跟小編一起看看以下哪幾種也能排出毒素
更健康。
【食療建議】
預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。多吃下面這些食
物，讓你的血管越來越“通暢”。
①蘇子油，排血毒，降血脂，通暢血管
蘇子油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，α-亞麻
酸的調節血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發揮抗血栓的作用
。服用1.2g/d的α-亞麻酸120天，顯微鏡下膽固醇結晶密度可以非常明顯地減少，大塊的
脂質斑塊可以消失。
每天5ml的蘇子油加入100ml的酸奶中，攪拌食用即可。蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的
蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂
質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。
②卷心菜，加速血液迴圈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外
，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護血管黏膜
，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
腸道堵——生活中最常見
比“血管堵”更常見的則是“腸道堵”——便祕。很多人都會遇到便祕，長期便祕會引起
多種疾病，如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌，便祕導致排便過於用力會引發痔瘡
和肛裂，以及心血管等疾病。
【食療建議】
要減少便祕，第一是要多喝水、多吃菜；第二是要建立正常的排便習慣。最好的排便時間
是早晨，這個時候排便比較容易。
①苦巨根茶，泡水代茶飲，改善便祕，預防腸炎
苦苣根本身是一種中藥，所以其製成的茶也略有些苦，但不會像中藥一樣難以下嚥，適宜
長期飲用，苦苣根富含菊粉，它進入人體後一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加
腸蠕動、吸收水分、來保持腸道潤滑，還可作為腸道菌群的調節劑發揮作用，從而改善便
祕。此外，苦苣根有抗菌抑菌作用，也有抑製腫瘤活性，能在腸中生成抗癌的有機酸，有
顯著的防癌功能。
②蜂蜜，潤腸通便
蜂蜜有通便潤腸的作用，可以解除便祕之苦。同時，蜂蜜對肝臟有保護作用，可增強對疾
病的抵抗力，因此可以作為日常的飲品。
尿路堵——堵得人最難受
俗話說，“活人不能讓尿憋死”，但如果真的尿路堵了，真是疼的你欲哭無淚！尿路結石
都和飲食不當密切相關，草酸鈣結石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬
菜和草莓、葡萄等水果；磷酸鈣和磷酸鎂銨結石是吃多了高磷酸鈣食物，如檸檬汁、可樂
、咖啡；尿酸結石則與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。
【食療建議】
預防尿路結實，每天喝2000-3000ml水，每次50-100ml水，以增加尿量，稀釋尿中形成結
石物質的濃度減少晶體沉積，亦有利於結石排出。並且在喝水的時候加點下面這個小茶方
，效果加倍。
蒲公英龍鬚茶，利尿消炎，預防尿路結石
蒲公英又被成為“尿床草”，有很好的利尿效果，並且蒲公英有廣譜殺菌的作用，可以利
尿的同時，殺菌消炎，預防尿路結石。玉米鬚在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平
，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療
腎炎水腫、泌尿系感染、尿路結石、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。
心情堵——堵什麼也不能堵心情
情緒變化會直接影響血氣執行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾
病的風險。一項研究發現，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒
低落。