不知道這在這個版上詢問合不合適
但這個板上的人比較多..
想詢問有類似經驗的鄉民.
大概幾年前連續遇到家中驟變跟感情的事,
那時精神壓力非常的大
導致無法睡覺 沒事就會哭
我知道那時候快不行了
所以去看了身心科 也吃藥 醫生只有給我好入睡的藥
那時開的藥沒吃完
我自己就停下了
靠運動.有的沒的..自己去解決情緒及睡眠上的問題。
最近情緒的問題又來了
我知道每個人都會有心情不好覺得悶的時候,
我也不確定要到怎樣的等級才需要去就醫看醫生，感覺自己好像沒那麼嚴重，
只是一個人時會持續的低迷,但在人前又表現的非常正面陽光
想死的念頭沒有 但焦慮會有 很焦慮 無法靜止下來 無法平靜
最近又開始無法好好睡覺了
睡的很少但是不會累
覺得這世界沒有人愛自己
之類等等
這種狀態我不知道要去看身心科還是諮商了
因為真的很困擾很煩
版上的鄉民們如果有點經驗，可以分享自救方法嗎 ><
謝謝

先泡澡 放個音樂聽 甚麼都不要想

先以藥物為主，再輔以諮商，兩者並行

可以想想有沒有甚麼你有興趣的事情可以讓你在單獨一個人的時候專注在上面的像是樂器 或是繪畫 或是找本小說來看

多少肥宅沒人愛，還不是一樣看動漫科科笑

心理ㄗㄕㄤ

無法平靜 是因為心裡有掛念的事吧?

我情緒出不來的時候會焦慮，諮商對我來說有改善情緒跟一些想法跟諮商師說，透過言語實際講出來，跟網路上寫文或寫日記還是不一樣效果而且有時候真實情感跟真正的對象埋很深，自己無法察覺盲點，諮商師可幫忙提問找出矛盾之處

當然要 我之前失戀也是沒事就會想起 沒事就會哭 而且情緒變化超大 我連上課都沒辦法上 後來跑去學校諮商中心諮商了大概16次 就整個走出來了 雖然過程很辛苦也很迷茫 不知道諮商到底有沒有用能不能幫助我 但我還是堅持下去 一次又一次的跟心理諮商師討論了解自己 當然最重要的是要老實的和心理諮商師說自己的事 不然他們沒法幫助你前後我花了4個月

先去看醫生

加油，我之前是晚上都睡不著，沒有想死的念頭但是我沒事就低落，醫生原本打算用諮商的方式代替吃藥，但是卡在我有大考最後選擇讓我使用藥物治療，現在的我好了很多，還是去問問醫生吧，他們比較專業

自費的真的不便宜，便宜的可以考慮去醫院或是社區衛生諮商中心。但便宜的就是要排隊跟等待，看你的取捨

去旅行吧～沉澱一下自己。

推2樓說的，先看醫生，如果需要心理諮商，可以問醫生。

醫生院內轉介諮商會比較便宜，先去問不要想得太困難

看醫生然後排健保諮商

是否有宗教信仰？無論禱告或念佛都是一個很好的方式 。加油！

要 嗯 但是我沒自救成功過的經驗可以告訴你QQ好難過喔喔嗚嗚嗚嗚

不排斥藥物的話可以試試看，畢竟這是經濟快速的方法

說真的...我覺得不要直接使用藥物欸 根源不解決 就只是在解症狀而已 你需要愛跟溫暖

愛就自愛 不然就不要奢望了

睡前喝一小杯紅酒，很助眠，紅酒又有好處

看家醫科就可以

有試著把煩惱的事寫下來嗎？寫的時候會整理自己的思緒，也可以知道真正煩惱的是什麼

都要

先去醫院掛身心科，他會看你情況開藥，看診時你告訴他想做心理治療，他就會轉介。不過健保就是要等，可能會等滿久的，如果不想等那麼久，就去社區的心理衛生中心。或者你所在地的婦女福利的相關機構，有的也會有免費諮商，可能會提供八次左右。

我都上網找安慰文，看完就釋懷了

認識的朋友是一直玩跟工作，忙死自己，後來交了新女友就好多了，雖然躁鬱症還是跟著他。跟他聊過症狀，說還是要靠自己才能改善精神狀態，他也會努力讓自己不要影響到別人。也許他的症狀輕微所以還好吧。

醫生+心理師，不理它就會像埋炸彈一樣，有一天一定會爆