三鎖印(根鎖 臍鎖 喉鎖)是瑜珈的根本動作 要時常做
練習瑜珈的板友有常常做鎖印嗎?
因為做臍鎖時同時會有根鎖和喉鎖的效果 所以我都只做臍鎖
根鎖在很多場合很多 有時也會縮一下
恩...好吧...這至少是哈達瑜珈的基本

上基礎課有教根鎖，回家練有明顯的反應，所以老師讓我別練了XD很少人會練這個，請問有很熟悉鎖印的學長姐嗎？我有好問題想發問。

我也只在書上看過在我的理解中鎖印就是運用核心書上會說鎖印是收縮特定肌肉 然後某某體位法可以配合XX鎖印。 初學時，老師會強調縮小腹、肩膀下壓、直背、縮下巴、尾椎捲等等，就是藉由姿勢練習核心肌群。等核心肌群練發達一點，再去看鎖印比較有感覺。

Space的基礎課有教mula bandha，其實一些體位法就有在收提mula，如下犬式，然而收提mula只需輕輕提起，重點還是呼吸順暢而讓prana動起來。只是prana啟動之後，就不知道是否正確，接下來該怎麼辦了？請師兄師姐解答:)感覺mula bandha與氣功的「提陰竅」類似，請高手解答