免費公益線上課程
休息沈澱再出發～日常身心紓壓練習
Hi 大家好～
我是克拉拉，資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃，為了擺脫疼痛踏上自我療育之路，轉職為瑜伽老師，除了瑜伽練習外，持續學習運動保健知識，包含皮拉提斯、肌肉解剖、肌筋膜、中醫經絡等等，另外打打羽球，偶爾潛潛水。
在自我修復及運動教學的過程，留意到身體跟心理情緒是密不可分的，因此開啟自我身心覺察探索之旅，透過TRE®壓力釋放運動、正念覺察、費登奎斯、舞蹈動作治療及各式身心技法等等練習，看到壓力/創傷對自己的影響，以及身心覺察與自我照顧的重要性，更在持續練習及教學引導中，看見每個人的獨特，及生命的自我復原力量，能帶領自己回歸身心安定，平靜自在。
九月是我的生日月，為了慶生及紀念粉專改名，象徵新開始，經過沈澱，調整腳步再出發，這一路走來很感恩有許多人的支持與陪伴，我想表達回饋及祝福，特別舉辦快閃免費公益活動，分享我在身心紓壓、運動保健方面的經驗，以及幾個簡單的日常紓壓方法，邀請大家在中秋連假的第一天，紓壓放鬆身心，休息沈澱再出發！也歡迎分享給您的親友一起來唷！
【課程資訊】
1. 上課日期：9/18(六) 14:30-15:30
2. 課程地點：Google Meet（當天中午以Email提供會議連結）
3. 活動費用：免費，邀請您自由樂捐您認同的公益單位，或是做一件對社會有正向價值的事
4. 適合對象：歡迎想學習身心舒壓、身心覺察、自我療癒、自我照顧有興趣的一般大眾。
5. 報名連結：https://forms.gle/5uJS43yKKWibVosJ7
6. 臉書活動連結：https://fb.me/e/1lKKKXhzg
【課程大綱】
1. 日常自我保健、紓壓觀念分享
2. 實作練習：正念覺察
3. 實作練習：身體放鬆
4. 實作練習：靜心＆自由創作表達
5. Q&A 交流
【場地建議及準備】
1. 不受打擾的安全舒適空間，至少能容納一張瑜珈墊，若無瑜珈墊，巧拼或地毯也可以。
2. 可準備坐墊、瑜伽磚、小抱枕，讓您坐在墊上時比較舒適。
3. 準備一張空白紙、筆、飲用水(不是飲料)
【注意事項】
1. 當天中午以Email提供會議連結，請準備好您的電腦、平板或手機，登入線上會議視訊上課
2. 課前10分鐘開放登入，課程會準時開始並停止登入，請提前5分鐘上線準備
3. 視訊品質可能因您的網路頻寬、3C產品而異，建議使用筆電、平板等螢幕尺寸較大的裝置，手機可能因長時間使用導致過熱當機，建議配戴無線耳機或外接喇叭，確保能清楚聽到引導及方便活動
4. 邀請您在課程中開啟鏡頭，能有更好的課程互動體驗
5. 第一次使用線上會議的朋友若有疑問，可在課前透過粉專或LINE詢問，並請提早上線測試
6. 名額有限，若您因故無法參與課程，請事先告知，將機會讓給有需要的朋友
7. 請尊重共修同學、講師的課程設計及引導，禁止在課程中自行錄影、錄音、拍照、截圖等竊取他人智慧財產＆隱私及不正直之行為。若有違者，當下發現會直接請您離開課程，不予退費，且未來不會接受您的課程報名。若有任何課程需求，請與我先行討論，感謝您的配合
【引導師】
　
Clara 克拉拉
　
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習，持續自我身心探索及學習。
在探索身心的過程中，發現到「覺察」是自我修復的開始，相信人體的自我復原力，能帶領自己回歸身心安定，平靜自在。
將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
　
歡迎透過以下方式與我聯繫～
臉書粉專-克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
LINE：@nux9803h
Email：[email protected]
教學官網：https://meeturbody.weebly.com/