乳癌居婦癌首位，過胖增加近6成風險 幸好做這事可降低4成風險！
曾金月 報導 2020/03/18 11:38
乳癌為我國婦女癌症發生率第一位，且死亡率為女性癌症死因的第四位，研究顯示，女性
BMI大於25，得乳癌風險增加17%，BMI超過35，也就是過胖時，罹癌風險增加6成，但幸好
透過運動，就可降低4成風險。
國健署癌症防治組長林莉茹指出，國人每天約35人罹患乳癌，約6.6人死於乳癌，乳癌已
嚴重影響婦女健康及生活品質。但乳癌是可以預防的。美國癌症研究所指出約4成的乳癌
可藉由維持健康生活型態來預防。
認識乳癌危險因子
乳癌的危險因子包含：初經早、停經晚、未曾生育、30歲後才生第1胎、未曾哺乳，以及
具有乳癌家族史者、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等。
與生活型態有關的危險因子則包含：抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動等。因此，女性
們除了多加注意自己是否有上述所提及的乳癌風險外，也要從年輕時養成健康的生活型態
，且適時釋放身心壓力。
肥胖會增加乳癌風險
林莉茹提到，研究顯示，過重及肥胖者與正常體位者相比，有較高的乳癌罹患風險；當婦
女身體質量指數（BMI）大於25，罹患乳癌風險會增加17%， BMI大於30風險則增加37％；
BMI大於35，風險將增加近6成。
每周多1小時運動就可降低
缺乏身體活動者亦有較高罹癌風險；有規律運動習慣的女性，其罹患乳癌的機率比不愛運
動者降低2至4成，女性每周多運動1小時，約可降低6%罹患乳癌的機率。
即便已經罹患乳癌，肥胖的病人亦被發現比健康體位的病人預後更差，復發機率也較高。
國健署建議民眾要維持理想健康體位，均衡健康飲食，控制飲食份量、聰明選擇食材，除
了避免零食及下午茶外，多走路、減少坐著的時間，將體能活動融入日常生活中
飲酒也會有得乳癌風險
2018年刺胳針醫學期刊（The Lancet）發表的研究顯示，即使少量飲酒，其得到乳癌的機
會為不喝酒的1.04倍，過量飲酒得到乳癌的機會則為不喝酒的1.61倍。
國民健康署提醒每位女性朋友，記得預防乳癌就從日常生活做起，養成健康的生活型態，
並適時釋放身心壓力，增進健康。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
https://health.tvbs.com.tw/medical/323075