我看大家長睡眠前有些人是洗澡開小燈餵奶。
因為我ㄧ開始是固定最後ㄧ餐，也是採這模式。但最近卡住作息安排想詢問有經驗的大家
幫我解惑ㄧ下～
我查到的百歲延長睡眠變10小時的作息舉例：
7：00吃玩睡
11：00吃玩睡
15：00吃玩睡
19：00吃玩睡
23：00 夜奶
戒除23點夜奶後，都是寫19點洗澡餵奶 醒兩小時21點入睡直到7點起床。這樣共10小時。
這樣就變成晚上的睡前儀式不是洗澡完關燈喝奶了，因為要清醒兩小時呀！！
我原本4小時餵一次奶。
8：30吃玩睡
12：30吃玩睡
16：30吃玩睡
8：00洗澡
8：30喝奶
9：00睡覺
半夜四點半左右有夜奶ㄧ直戒不掉。
寶寶昨天竟然睡到今天早上7點醒了。
這樣就變長睡眠10小時。（ㄧ樣21-07）
可是問題就來了。
如我想要變成7點第ㄧ餐（因為她今天七點喝）
我一樣規律四小時ㄧ次吃玩睡，到晚間就會卡住
因為晚上會有7點喝奶
還是想要她在9點左右去睡覺，似乎就不能睡前洗澡喝奶這個睡前儀式！！
想請問版友有長睡眠10小時前是洗澡關燈喝奶的可以給我作息表參考看看嗎？
到底要怎麼調整，我想了半天還是想不出來。
因為寶寶現在還厭奶，所以ㄧ天五餐喝不多。
有想說換範例的作息，因為長睡時間會落在同時間。
但就變成23點要餵奶了，也怕寶寶九點睡後醒不來。 加上睡前無法是洗澡後一直關燈喝
奶了！
麻煩有經驗的人版友幫我看看！ 先謝謝了！