作者:
hsinmraz (Sandy)
2022-09-13 23:08:49懷孕時最害怕糖水檢測未過，本身是高危險群（家族糖尿病病史、體重過重），第二胎確
診妊娠糖尿病，在版上參考很多相關文章受益良多，所以也來分享自己的經驗。
第一胎糖水檢測空腹血糖98些微超標、糖水後一小時及兩小時在標準內，醫師沒有特別說
要飲食控制就正常飲食，所以第一胎胖了10幾公斤，寶寶出生3545公克。
最近剛生完第二胎，第二胎在糖水檢測時三個數值皆超標（空腹108、糖水後一小時195、
糖水後兩小時153），確診妊娠糖尿病，當時很緊張害怕，深怕自己血糖回不去正常值，
所以很認真配合醫囑，當時醫師轉介營養師衛教及新陳代謝科。
營養師部分了解我的日常作息及用餐時間給予三次及點心的份量標準，建議我控制在三餐
各3份醣、下午點心1份醣，1份醣（碳水化合物）是15克，白飯一碗就是4份醣其實很可怕
，
營養師說明的很清楚也幫助日後的飲食控制。
新陳代謝科醫師建議我一天測量四次血糖，並且每餐都要記錄吃的東西、還有開立血糖試
紙，糖尿病衛教師給我一台血糖機並教導如何使用，例如：測飯後血糖是要第一口飯吃下
去計算，同時我是用智抗糖app來紀錄血糖，很好用的app而且和送的血糖機有藍芽連線功
能很方便。
為了自己和寶寶的身體健康，自己算是很認真飲食控制，沒有吃的很清淡就只是碳水化合
物少吃、不喝含糖飲料，還是吃了滿多好吃的食物，畢竟還是要讓自己過的快樂一些。
早餐分享
https://i.imgur.com/OYDUDop.jpg
以上皆為減醣貝果，醣份大概2份多。
午餐分享
https://i.imgur.com/lIFeGqb.jpg
晚餐分享
https://i.imgur.com/1dxfl8x.jpg
下午點心通常是半顆芭樂或水煮蛋，或者甜份不高的水果。
持續監測血糖後，我的飯前血糖都還是超標，還好飯後兩小時血糖幾乎都在正常範圍。
（妊娠糖尿病飯前血糖需控制在95 mg/dL或飯後兩小時血糖低於120 mg/dL）
新陳代謝科到產前都必須持續每月回診，醫師會看血糖紀錄狀況，因為我空腹血糖都超標
，建議我測量醣化血色素和醣化白蛋白，這兩個數值在飲食控制下我都沒有超標，醫師也
說我控制的很好，只是可能荷爾蒙影響空腹血糖一直都偏高。（產前健檢從來沒有超標過
）
醣化血色素：5.6（參考值4-6)
醣化白蛋白：2.83（參考值3.4-5）
（資料顯示妊娠糖尿病比較適合檢測白蛋白數值）
最後生產時很順利自然產，寶寶3467公克，第二胎孕期胖8公斤，確診妊娠糖尿病到生產
只胖2公斤。
產後很怕自己血糖值沒辦法恢復正常，所以還是持續測量血糖，只是空腹血糖仍是超標，
所以月子餐請月嫂烹調澱粉減量的月子餐，所幸月子坐完體重就回到產前體重了。
目前產後55天，婦產科回診抽血驗空腹血糖，血糖值91已經恢復正常了，醣份控制的飲食
習慣已經建立起來了，會持續控制下去讓身體更健康才能陪伴孩子長長久久。
以上分享自身經驗給也是確診妊娠糖尿病的媽媽們，希望能夠有所幫助。
補充，每個人對食物的血糖反應程度不同，建議還是嘗試自己適合的食物。
作者: fanny6727 (BOBO) 2022-09-13 23:28:00
早餐的精緻澱粉醣量太多了
作者: cynthiachen (cyn) 2022-09-13 23:29:00
覺得吃的很豐盛好羨慕XD
作者:
cc4 (name)
2022-09-13 23:30:00餓了 這篇是宵夜文吧XD
作者:
ninien (沒有天空的天空)
2022-09-13 23:39:00無惡意，但我怎麼覺得我平時吃的碳水化合物就比你少了？
作者:
yohappy (good~)
2022-09-13 23:49:00還好恢復了，祝福健康
作者:
yohappy (good~)
2022-09-13 23:50:00孕吐厲害根本食物聞就吐的人表示羨慕
作者:
ann99 (安九九)
2022-09-14 00:26:00我也是高風險(遺傳+多囊)，懷孕後連蛋餅都不敢吃，澱粉類早餐只吃半片全麥吐司，午晚餐各吃一湯匙糙米飯，其他都是蛋白質和蔬菜，真的超克難XD
作者:
ltn0318 (ocean)
2022-09-14 03:41:00醫師當時有提醒我如果懷孕時沒有過，產後好像也要持續追蹤一段時間的樣子，我自己是產後又去檢查了兩次，確認血糖是否夠穩定。
推智抗糖app 但覺得原po的澱粉量還是稍多，青菜類偏少
作者: ILoveULaPTT (I Love U La PTT) 2022-09-14 08:28:00
本人營養師覺得原po媽咪份量超標準！（確實一餐可以2-3份醣類，而且原po有說明碳水化合物克數也符合）說只吃半片吐司、一口飯的根本就錯誤觀念！用頭暈來判斷血糖高低的人要注意低血糖也是會頭暈！除非你像原po一樣精準的量過血糖試紙確認是高血糖但原po可以再加強的是：蔬菜份量看起來沒到一碗/餐食物選擇上還是常有加工肉品和沒去皮去肥肉的肉類
作者:
candra (why )
2022-09-14 08:49:00感謝營養師補充~醣類是身體很好的熱量來源，還是得適量攝取的喔原po需要精算比較辛苦就是了，加油~
作者: ILoveULaPTT (I Love U La PTT) 2022-09-14 09:08:00
已經覺得原po超棒超認真了！照顧二寶辛苦了有充分休息和壓力調適也很重要不用逼死自己
作者:
ismugi 2022-09-14 11:04:00食物照片看起來好好吃，辛苦了
作者:
TiaraS (~~不吃魚的貓~~)
2022-09-14 13:30:00要持續追蹤糖化血色素喔！
作者:
Din17 (阿定)
2022-09-14 14:23:00我也在飲食控制，營養師也是建議一餐2-3份碳水，太多太少都不好，大約就是半碗飯到7分滿的飯不過也發現似乎每個人對每種碳水的耐受性都不太一樣，像我馬鈴薯吃三份碳水餐後血糖還是很低，吃土司很容易超標，佛卡夏這類歐式麵包又很ok (比較基準都是差不多的碳水量）
鍵盤營養師路過,很多人都以為控制血糖就是要避開澱粉,上面好幾個亂教的...只吃一口當然飯後血糖不會高,但你下餐飯前血糖反而會更高,刻意不吃肝醣還是會釋放出來
作者:
rokanto (豆花)
2022-09-14 23:35:00孕吐嚴重羨慕你食慾好QQ
本身是糖尿病患者，目前27歲，已確診約10年，提供你一些飲食上的建議，澱粉的來源可以由精緻澱粉（白飯）混合地瓜馬鈴薯地瓜南瓜等粗澱粉，會對飯前血糖降低有幫助～提供實驗結果參考：10年前確診時糖化血色素7.7，後來一直維持5.2-5.8。
建議要追蹤糖化血色素哦！空腹血糖正常不代表整體血糖正常，我產後空腹血糖正常，但糖化血色素超標5.7-5.8（正常是5.6以下），現在還是持續飲食控制。