※ 引述《Brillouin (原來這才是真相)》之銘言：
: 除了路跑的距離，時間上也要在30mins跑完喔
: 不然強度不夠的話，這樣的運動方式效果不大
: 起碼滿足一周3次，每次30分鐘，心跳130下
: 以此目標邁進吧
每天約六點起床;晨跑火快走五公里:跑步約27分,快走約37分半. 連續運動一個月後
測量脈搏數約在67左右,比起幾個月前逼近80算好多了. 不過,還是儘量用快走的,因
為這樣好處多也更安全.