作者:
porsha (Popit)
2014-04-19 10:32:05去年開始朋友開始慢跑減肥，身為好友的我當然也就加入了
從一開始的 3K 大腿酸到爆
作者:
alexroc (吉娃娃大師)
2014-04-19 14:03:00200m
作者: Libeer 2014-04-19 16:29:00
都跑5K
作者: yihsuan45 (1先) 2014-04-19 17:10:00
看當天狀況耶！4～5k，時間充足體力又夠的話就會繼續跑
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-04-19 18:07:009k 月跑200k左右
作者:
Deesu (高屏橋治克隆尼)
2014-04-19 20:05:00冬天12\k以上 夏天8~10k 每週4天..沒瘦+1 OTZ...
作者:
Kiraaa (麻雀蛋)
2014-04-19 20:43:004~5k
作者:
wilin (wilin)
2014-04-19 21:35:004k每天跑
作者: bightc64253 2014-04-20 01:05:00
4~5k
作者: slovenia 2014-04-20 08:29:00
跑三天休息一天 每次10K 習慣後體重也沒減少過
作者:
jackff8 (阿維)
2014-04-20 11:43:00重點不是重量掉多少 而是脂肪掉多少吧？ 體態變好比較重要 我騎車減肥 體重完全沒掉 但是肚子不見了XD
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-04-20 12:34:005-6k每週二天，外加重訓
作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-04-20 15:35:00
週間7-9K 週末14K+ 週跑4天
作者: tacimio1216 (Sheena) 2014-04-21 11:10:00
5k
作者:
wmm (wmm)
2014-04-21 23:29:00平日40~50分鐘2~3次/周，加假日一天跑1.5~2個小時體重沒降XD，我覺得運動加飲食控制有用，單靠其一都不容易
開始慢跑一個月了，從起初的3k到現在可以8k，蠻開心的!我有配合熱量控制，加上有運動，這個月超開心的減了3公斤，要繼續往目標努力。
作者:
gemini119 (gemini119)
2014-04-24 21:54:00路線問題~3K or 6K，最近想來開發5K路線
我30分跑2.5K ,好遜！我要加油了。每天跑+飲食控制4天
作者: jaychuo (神偷) 2014-05-04 17:35:00
50min 6k
6~8k 一週三到五天 看天氣沒瘦+1 小腿還因此變粗
作者: stay564 (lulala) 2014-06-04 14:18:00
我都跑5K 一周大概四天左右，我要看有沒有加班...