作者:
cagewei (要你管＝ ＝)
2014-05-15 15:57:54文章提到運動後的六大惡習 ，
其中一個我真的不得不犯阿 T__T
每次運動完真的超餓，
睡覺餓我真的會失眠>____<，
雖然文章中提到是可以吃東西啦，
但不知道版上的大家運動完會肚子餓嗎?如果餓了你們會吃甚麼阿?
來源:http://goo.gl/1QKbWG
我是水煮蛋,無糖豆漿或牛奶,小條地瓜,不知道對不對
作者:
pivot (戰神)
2014-05-15 16:13:00牛奶或無糖豆漿配一包蘇打餅乾，我也不知道這樣吃好不好
作者:
bonba (:D)
2014-05-15 20:22:00無糖豆漿+燕麥+堅果+蘋果 混著吃
之前會去全家買無糖豆漿/燕麥+茶葉蛋 但我剛剛吃完一個三明治(溏心蛋+鮪魚+雞肉)+一片全麥土司+無糖豆漿ORZ(超餓)前20分鐘我回到家 剛吃完一個荷包蛋...等等要吃奇異果...
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-05-15 21:57:00運動完後馬上吃才是對的..尤其是運動完後吃正餐最好運動後的二小時內 肌肉會很渴求養份 吃進去的東西會被肌肉吸直接轉成肝醣儲存起來 而不會變成脂肪(平常食量不暴食下)
作者:
yumiuse (玻璃瓶)
2014-05-15 22:46:00我都是下班之後去運動，下午4~5點會先吃一根香蕉，運動完吃個御飯糰(約200卡)止飢兼修補，回家再補充一點蔬菜水果蛋白質，如果當天是練重訓，回家會再吃一點澱粉(200卡左右也不一定要吃御飯糰，只要是複合碳水化合物都可以，熱量自己控制一下就好了
我跟你不一樣....我是運動後會不想吃東西lol...
作者:
cccs 2014-05-16 14:40:00運動消耗量才會吃一點點大最近三餐儘量正常吃,晚餐飯量儘量正常.腰以上有點過瘦.以下做瘦腿運動還是原封不動@@