[問題] 關於運動後吃東西 cagewei PTT批踢踢實業坊

作者: cagewei (要你管＝＝) 2014-05-15 15:57:54

文章提到運動後的六大惡習，
其中一個我真的不得不犯阿 T__T
每次運動完真的超餓，
睡覺餓我真的會失眠>____<，
雖然文章中提到是可以吃東西啦，
但不知道版上的大家運動完會肚子餓嗎?如果餓了你們會吃甚麼阿?
來源:http://goo.gl/1QKbWG

作者: ivylouise (繁華中的寧靜) 2014-05-15 16:11:00

我是水煮蛋,無糖豆漿或牛奶,小條地瓜,不知道對不對

作者: pivot (戰神) 2014-05-15 16:13:00

牛奶或無糖豆漿配一包蘇打餅乾，我也不知道這樣吃好不好

作者: bonba (:D) 2014-05-15 20:22:00

無糖豆漿+燕麥+堅果+蘋果混著吃

作者: lasty514 (小湯) 2014-05-15 21:25:00

之前會去全家買無糖豆漿/燕麥+茶葉蛋但我剛剛吃完一個三明治(溏心蛋+鮪魚+雞肉)+一片全麥土司+無糖豆漿ORZ(超餓)前20分鐘我回到家剛吃完一個荷包蛋...等等要吃奇異果...

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2014-05-15 21:57:00

運動完後馬上吃才是對的..尤其是運動完後吃正餐最好運動後的二小時內肌肉會很渴求養份吃進去的東西會被肌肉吸直接轉成肝醣儲存起來而不會變成脂肪(平常食量不暴食下)

作者: lisimanthus (lisimanthus) 2014-05-15 22:31:00

J大說的是對的唷雖然我都必須在運動前吃完QQ

作者: yumiuse (玻璃瓶) 2014-05-15 22:46:00

我都是下班之後去運動，下午4~5點會先吃一根香蕉，運動完吃個御飯糰(約200卡)止飢兼修補，回家再補充一點蔬菜水果蛋白質，如果當天是練重訓，回家會再吃一點澱粉(200卡左右也不一定要吃御飯糰，只要是複合碳水化合物都可以，熱量自己控制一下就好了

作者: black259 (KOY) 2014-05-15 22:58:00

我跟你不一樣....我是運動後會不想吃東西lol...

作者: cccs 2014-05-16 14:40:00

運動消耗量才會吃一點點大最近三餐儘量正常吃,晚餐飯量儘量正常.腰以上有點過瘦.以下做瘦腿運動還是原封不動@@

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