最近開始實施游泳減重，目前幾乎是天天游
已經連續八九天了，中間只有斷掉一天
每次大概游30~40趟，一趟是25M
但我大概都游50~75M會休息
因為我游很慢，又容易累，可能姿勢有錯吧！老是游不快
是使用自由式搭配蛙式偶爾加上仰式
自己游的話大約一個半小時游完，跟朋友一起會拖到三小時游完
有時還有體力會去跑個步或快走，或騎小折
但最近有上健身房的朋友跟我說，游泳只能雕塑身材
無法減脂，游泳不算有氧運動，要瘦就是要重訓，
他說那是他的教練說的，所以我應該先瘦下來
再去游泳雕塑身材，請問是真的嗎？因為健身房教練說的感覺很專業
可是我真的想不到我還能用什麼辦法減肥
我跑步跟跳鄭多燕每次都不持久
游泳真的無法消脂嗎？忽然很氣餒

才八九天不要太心急，我游了一個多月了，一週2、3天目前瘦了3公斤

減脂最有效的還是有氧運動，重訓算是無氧運動，偏向增肌感覺你朋友說得也不盡正確並沒有所謂「先瘦下來再雕塑身材」，有氧無氧同時做不衝突有氧、無氧的定義http://city.udn.com/50349/1094592我是覺得游泳算有氧運動啦，配合重訓一起做，減脂增肌全包

游泳可以瘦啦 不過就是游完之後會很餓

其實教練跟推文說滴都不太對……不過像你這樣每天游3小時肯定能瘦但要瘦的更有效率 加點重訓會更好

那是哪門子教練？換一個問！才8、9天當然看不出什麼效果，有耐心持續下去就會有成果還有飲食也要一起調整，請看Fitness板置底

游泳對我來說只有雕塑的效果

教練不ㄧ定每個都有做功課，我朋友的教練還說仰臥起坐可以"只"瘦肚子。所以，換ㄧ個教練問會好ㄧ點。

健身房一堆那種受訓兩星期就變教練的......

請教S大哪邊有錯誤嗎？我也可以更新資訊，感謝喔~<(_ _)>

你這樣絕對會瘦= = 那教練在猴洨 但請注意不要因為游完肚子餓就暴飲暴食 須以補充蛋白質為主且能補充足夠能量即可(我朋友自以為游泳很夠了游完就瘋狂吃麥當勞= =)

想要早點看見效果飲食絕對要配合，飲食影響非常大樓上說的運動完吃麥當勞，那不如不要運動吃自助餐就好we are what we eat. 個人感受很深，請爬文Fitness置底

游泳可以讓身形變得更漂亮，持續下去＝瘦的漂亮啊！

游泳絕對可以變瘦 教練只會針對"自己"的領域說話

游太慢

妳是要運動量取勝的呀 游速怎樣都好吧

游100分鐘太久了，我游泳以40~50分鐘為主，一趟慢二趟快的頻率游，5-6趟後再休息10秒，飲食方面，我是晨泳，所以早午餐完全正常吃，晚餐吃燙青菜+低卡水果，絕不碰所謂的保健食品，前10天瘦了3kg，持續努力中！

妳游2~3趟就休息1次是無法燃燒脂肪的 運動一要強度夠二要累積時間20分鐘『之後』才會『開始』燃燒脂肪 好嗎?煮餃子比喻 火開開關關的 泡水1小時也不會煮熟啊 XDD