[問題] 這樣運動量會太輕嗎？ wcbear PTT批踢踢實業坊

[問題] 這樣運動量會太輕嗎？

作者: wcbear (哇靠bear) 2014-08-20 23:51:32

最近想瘦大腿跟屁股orz
體重想瘦5-10kg,
食物方面已經有戒掉飲料消夜等等，
給自己目標是半年達成。
所以把高級衣架(x) x bike(o)拿出來騎，
但是很奇妙的是我騎約一小時，
(速度大約是我平常騎腳踏車時速20左右)
沒有心跳加速也沒有流汗，
但是肌肉有感覺緊繃...
請問這樣的運動量是否太少？
因為不喘不汗覺得很心虛！
先謝謝各位了<(_ _)>

作者: liudsay (sayuuho) 2014-08-21 00:14:00

腿部有感覺有出到力嗎？

作者: wcbear (哇靠bear) 2014-08-21 00:28:00

踩的時候感覺沒什麼阻力耶我笨了，太久沒用忘記原來可以調阻力orz 明天調高一點試試

作者: bluerin (小稼) 2014-08-21 06:06:00

沒達到心跳就不算有運動到

作者: yeahwazzup (RAY) 2014-08-21 08:00:00

20太慢。

作者: aaaaa5424ben (yuchi) 2014-08-21 18:55:00

我都騎到50 雖然我的阻力只有2但是心跳還是會到130以上

作者: s3032526 (一隻羊) 2014-08-21 21:07:00

可以試試看背平板式，我個人覺得還不錯

作者: kalmia46 (æ°´ç™½æ–¹æ”´é‡åŠ›) 2014-08-21 22:24:00

我是阻力4先踩5分鐘拉心跳，接著用阻力3踩50分鐘轉速90~105(時速35-40KM不等)，心跳在140-160之間。

作者: skylow134 (BB是常態。) 2014-08-22 10:33:00

慢慢增加有踩比沒動強先培養運動習慣

作者: Vataeli 2014-08-22 14:26:00

我也是慢慢踩，我踩快會撐不久，現在踩約12天了，肌肉真的比較結實！

作者: ariel2007 (ariel) 2014-08-27 21:59:00

我也差不多都20,這樣踩會沒有運動效果嗎？

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