[問題] 游泳後喝無糖豆漿和牛奶的替代品？ cakebaby PTT批踢踢實業坊

[問題] 游泳後喝無糖豆漿和牛奶的替代品？

作者: cakebaby (蛋糕妹) 2014-09-02 21:53:23

我每天都有游泳1小時的習慣
游完後看到許多文章都說補充蛋白質可增強肌肉的生長
加強新陳代謝，有助於脂肪代謝
(有的文章看到的是補充碳水化合物)
但問題是我是一個嚴重頻尿的人
白天1個小時上一次，晚上睡眠期至少要3~4次
而我游完泳都大概8點半左右了..再喝個300CC的牛奶後
導致我現在睡眠期間要起來上5~6次廁所
對於我的睡眠真的大受影響
所以想請問除了液體的蛋白質或碳水化合物外
還有沒有什麼是固體適合補充的呢？
謝謝..^_^

作者: girllo (girllo) 2014-09-02 22:05:00

蛋、起司、黃豆渣

作者: za9865 (â˜º â˜º â˜º) 2014-09-03 13:18:00

我是運動完會喝阿華田耶還會+顆茶葉蛋

作者: doixy (CC) 2014-09-03 16:36:00

先去弄清楚為什麼頻尿吧..這頻率不太正常

作者: ohnedich (Never Again!) 2014-09-03 22:07:00

我都吃水煮蛋

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