[問題] 小腹越來越凸? r006145 PTT批踢踢實業坊

[問題] 小腹越來越凸?

作者: r006145 (chienyi) 2014-09-10 20:50:29

我158cm..原本43kg
每天飲食控制在1500卡左右
但是..最近半年內從43胖到47kg
都胖在腰腹部
就算瘦下來小腹還是在(就是肚臍以下恥骨以上這部位)
最近幾個月在睡前都有做核心肌群運動
https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
加上深蹲20下
早上起床空腹時可以看到上腹部已經有點肌肉的線條
但是恐怖的是
我的小腹卻是越來越凸
尤其是一整天下來因為有吃了三餐
小腹更是凸到慘不忍睹
是我哪個環節錯了嗎?
還有肚子那一圈油依然屹立不搖
我好想穿回以前的超低腰褲阿

作者: tangerine36 (tangerine36) 2014-09-10 20:59:00

沒有做有氧??

作者: r006145 (chienyi) 2014-09-10 21:04:00

以前有時間一星期會快走三次..每次大約20分鐘..但目前沒

作者: eatandsleep (平安健康就是幸福) 2014-09-10 21:59:00

核心不夠力

作者: bellezabug (嘎嘎呼啦啦) 2014-09-10 23:11:00

想瘦想減脂就是有氧，每天30分乖乖跑步吧，運動強度太低

作者: ninepoints (不要叫我大大) 2014-09-11 01:02:00

這個體重看起來很OK啊，43過瘦吧

作者: r006145 (chienyi) 2014-09-11 08:43:00

只要是有氧運動..不一定要跑步也可以嗎?

作者: yuannh (無) 2014-09-11 11:59:00

我也覺得要做有氧,快走20分鐘也不夠,我都要求自己至少要持續30~40分鐘,慢跑+快走混合,看自己狀況

作者: ad24 (掛網) 2014-09-11 13:55:00

要不要談一下生活作息

作者: revango (archer) 2014-09-13 20:37:00

注意飲食，小腹要從飲食改變起。

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