作者:
booy (天天窮開心)
2014-09-28 09:59:19第一次發文，加上手機排版，請各位見諒
因為懶得運動+坐辦公室
體重逐年上升
最後變成162/62 體脂33%
家裡只剩一條鬆緊褲頭的長褲能穿
短褲更不用說了，大腿肉四溢完全不能看
完全喪失逛街血拼的動力
所有好看的衣服被我穿起來都好腫
一直被衣服羞辱也不是辦法
總算下定決心開始運動
預約了第一次有氧課程-拳擊有氧
想說揮拳應該很適合肢體不協調的人
結果不到半小時馬上頭暈
感覺快昏倒，只好到旁邊休息
就這樣運動二十分鐘休二十分鐘的度過了
我看十幾個學員只有我這樣
大家一個小時都能堅持到底
是我選的拳擊有氧運動強度太高嗎？
還是應該先上瑜珈課培養肌耐力再來上有氧課程呢？
麻煩各位大大幫我解答了，謝謝！
作者:
bluerin (小稼)
2014-09-28 11:44:00體力未被練上來，慢慢來吧
就慢慢加油，就是萬事起頭難，旁邊放個能量運動飲料~
作者:
Superia ( )
2014-09-28 13:29:00對於幾乎沒運動習慣的人 的確強度太高啊!建議你平常培養慢跑習慣 不然這樣突然激烈的運動很危險瑜珈是無氧運動 跟這有氧運動完全不一樣的
作者:
gelion (米~)
2014-09-28 17:23:00有的瑜伽有到達有氧
作者: kalmanfilter 2014-09-29 00:21:00
先去慢跑，從跑步中練習呼吸
作者: neko1028 (neko) 2014-09-29 12:37:00
拳擊有氧的強度算很高的，剛開始運動會受不了是正常，可以從動態瑜伽或低強度有氧開始練肌力和肌耐力。靜態瑜伽或陰瑜伽就比較多放鬆跟拉伸對肌力訓練幫助比較小
作者:
booy (天天窮開心)
2014-09-30 17:28:00謝謝大家！！我決定先從一週2~3次瑜珈培養運動習慣開始，之後再上有氧運動增加運動強度，一起加油！
作者: loveorangel (愛.桔子.L) 2014-10-05 13:15:00
我是每週三次中低強度有氧一次瑜伽，其實沒有想像的負擔哦
作者:
LizWhite (山谷百合子)
2014-10-11 01:13:00跑步的運動傷害可不少，試問你懂正確跑姿嗎？