作者:
davidya (查米)
2016-07-01 07:26:00目前都有規律運動，飲食部分也都有控制。
但似乎距離我的理想體重還有5~7公斤。
最近發現問題是忽視熬夜!!!
雖然我每日依然睡足7小時，
但只要一整晚沒睡，體重就幾乎不動。
對比前一陣子，兩點前睡，體重就降很快。
可是工作關係不得不!!!
有人有建議嗎?或是有醫學根據呢?
男/171/73
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作者:
sammoon (sam)
2016-07-01 15:33:00一天睡飽8小時搭配飲食控制跟運動還是ok阿量體重不要每天量 大概一兩週甚至一個月量一次比較好
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2016-07-02 12:23:00規律比較重要！
作者:
sammoon (sam)
2016-07-02 22:04:00其實就是跟上面說的規律一樣 今天如果你作息固定是2點睡早上10點起來好了 你就要把每天的作息控制在這時間 不然生理時鐘會亂掉
作者:
e3esw911 (esw911)
2016-07-03 21:06:00我做大夜班，上個月開始下班才去運動，一個月86>78
作者: a89108 ( 圓PO是女的) 2016-07-05 11:36:00
我上大夜班反而瘦了
作者:
sammoon (sam)
2016-07-05 15:04:00做大夜會胖是因為很容易亂吃一堆東西吧
作者:
riddy (熱帶魚)
2016-07-10 21:14:00是，我發現睡飽瘦得真的比較快，而且我天天固定時間量體重
褪黑激素和某些激素的問題跟遠紅外和光波有關我在猜在臺灣這個時區基本上如果你沒有辦法在晚上1030前睡然後早上6點半前起床都會影響代謝………例如我研究所因為教授時間和實驗時間我常常睡早上3～11點胖到125kg 去年畢業開始最晚早上1點就睡 3個月就瘦10kg重點這三個月幾乎天天兩餐麥當當 吃大餐也比之前多可是就瘦了