感覺原PO對男友的復健狀況用心良苦
有個這麼關心自己身體的女友很好啊
不懂原PO男友為何這麼排斥
復健還怕痛喔？是小學生還是玻璃心嗎？別笑死人了
再痛也不會比剛開完麻醉退了之後痛好嗎
我剛好今年五月初做了前十字韌帶重建跟半月板縫合手術
分享自身經驗給你跟男友參考
我在術後兩個月左右即可彎曲超過90度
現在已可彎差不多130度以上，重點就在於復健
復健全部都是自己做，沒去找復健師或教練
1. 從出院後我都按照醫師指示每天彎曲膝蓋至少一百下，每週加20-30度
2. 每天在腳跟墊個枕頭之類的東西然後壓腿，一方面把膝蓋壓直，以後不會長短腿
一方面大腿用力會鍛鍊到肌肉
3. 躺在床上每天抬腿一百下鍛鍊大腿肌力
4. 時常按摩髕骨以防沾黏
5. 差不多在術後第二個月醫師說我可以開始去健身房做一下練腿的器材跟游泳
6. 術後三個多月回診醫師說我的復原情況相當好，已經可以開始直線跑步跟原地跳躍
最後要說，醫師幫你動手術只是給了你膝蓋復原的入場券
要恢復到接近傷前的狀態都得靠自己努力復健
怕痛不敢做，狀況不進反退，變成一個惡性循環
膝蓋是你自己的，要復原就要復健，要復健就不要怕痛
尤其是膝蓋這東西還要用個好幾十年
已經受過傷開刀了還不好好照顧它我看你根本是白白挨刀
※ 引述《sakoII (sako)》之銘言：
: 大家好這篇文好像比較適合PO在這 不適合po肌肉沙灘 內容如下:
: 我男友3月初進行前十字韌帶手術，至今已經7個月
: 我的觀念是希望他能用物理治療 接著重訓跟運動來增強腿肌力
: 邁入第四個月時腳狀況依然不明朗，進度只能微蹲 並且表示蹲時膝蓋很緊繃
: 我認為可能是開始沾黏了 所以希望他更多動 多運動 甚至我們可以花錢請教練
: 最後因為費用的關係，他沒有考慮。
: 這半年過程中他時常因為覺得我嚴厲地叫他運動復健
: 認為我無法瞭解他的身體難處跟膝蓋緊繃、痛..等等的不適感
: 我給他的壓力，讓他越來越無法接受運動。
: 中間我有強迫自己不再跟他談論膝蓋的任何事 但至今邁入7個月
: 看他的腳走路依然會跛腳 下樓梯也看出施重力依然擺在好腳等等..實在很擔心
: 他說他在做一些腳的行動時 膝蓋還是要暖機 無法說蹲就蹲
: 膝蓋彎曲有聲音也讓他覺得很在意。
: 我很想幫助他找回腳正常的感覺
: 但請教練跟重訓這塊遲遲無法讓他接納
: 我該怎麼幫助他才好。