要先覺察到無常的存在才會要求自己遵守馴服自心的的戒律，
但這不是對自己的處罰，也不是經由外在的力量所造成的控制。
戒律本身不是光指禁止的意思而已，而是當短期利益與長期
利益有矛盾時，你應該為長期利益犧牲短利益。這是一種自我紀
律，乃是基於對自己行動之因果關係的了解，這種自律會帶來保
護。一顆馴服的心可以使你平靜、放鬆及快樂。
當你的心無法如此自律時，不管外在環境有多麼美好，你還
是會被恐懼和擔憂所困住。你要了解自己幸福的根源乃是平靜自
律的心，而且對你身邊的人而言，同樣也有很大的好處。
～摘自《逆境中更易尋快樂：達賴喇嘛的生活智慧》