轉自：達賴喇嘛尊者臉書專頁
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(註:達賴喇嘛和科學家-心智與生命的對話已逾三十年)
達賴喇嘛尊者：
現代社會即便具備所有的物質條件，但心中仍有過多的壓力與憂慮。還有，無情的競
爭也會帶來猜忌與不信任。雖是來自同個家庭，卻也彼此不信任，導致一開始或某個階段
雖相處不錯，最終卻以不信任收場。雙方過度地以自我為中心，這當然會出問題，不是嗎？
無論是在家庭問題或個人問題裡，憂鬱症、孤獨感、自殺等個案都在增加。這些現象
表明，我們雖有優渥的物質條件，但物質的效應實在有限，我們仍然缺些什麼。因此，像
是您、您，以及您等的專業人士是我們極為需要的，因為你們可以透過更深入的學習及研
究，提出具體的方案。
Richard J. Davidson（腦神經科學家）：
我們和其他同事一直在努力的是，洞察現代科學的關鍵，且詮釋其義，即「神經可塑
性」的相關洞察。身旁的力量會一直去塑造我們的腦部，改變人腦。然而，我們一般人對
這類力量的認知卻是少之又少。
人腦會在有意或無意中產生改變，而多數時都是在無意且不知中發生變化；我們對這
類力量的控制也是相當薄弱。
今天我邀請諸位，想跟你們分享的工作內容是：實際上，我們可以透過「改變心識」
為自身的人腦負起更多的責任。請問：您有訓練過自己的心識嗎？
神經科學的研究讓我們了解，有兩種徹底不同的學習類別，而且都無需太多時間，便
可改變人腦中的機制，這讓我們在做其他事情的同時，也可進行心識的訓練，像是通勤時
或刷牙時，仍可進行心識的訓練；早上享用第一杯咖啡、熱茶，或走路時都可訓練心識。
能夠融入到我們的日常生活，像是培養強烈的目標意識(例如願力的心力)、減少分心
的次數、提高生產力和專注力等。
結束演講前，我想以短短一分鐘的時間，讓諸位體驗「訓練心識」的味道，只需各位
坐一下，現在請您放下筆和手機等設備。我請求諸位，觀想您心愛的人進入到您的腦和心
中，此時，您可以睜著或閉上眼睛；同時呼籲線上的觀眾們，也跟我們一起做此一分鐘的
訓練。
當您心愛的人(例如您的母親)，進入到您的腦和心中時，發起「願他們能離苦得樂」
(屬慈悲心)的強烈期盼，以及「願所有人類也都同樣地能離苦得樂」的心願。想像著，他
們可能困苦於某人生階段，此時，您可以在腦中為他簡略表述：「願您離苦得樂！」無論
遇到誰，只須提醒自己這段表述，從而延伸到各種各樣的類別中，包括製造麻煩的人。
以上「訓練心識的旅程」是我對諸位發出的邀請。我們深信，人類的未來取決於此！
非常感謝。
達賴喇嘛尊者：
未經訓練，你無法正確地利用手指（彈琴），一旦經過正確的訓練，即便再細微的事
物，都能利用手指處理妥當。
人的心識，在未經訓練下，原本看似幾乎不可能成辦的內容，卻可由循序漸進的訓練
，最終，你也是可以做到的，這就是人類意識的優點。
一般來說，人類的意識雖具創意，但有時卻是麻煩的製造者。若你正確訓練自身的心
識，將會變得非常良好、非常有益，宛如真正的如意寶。