因為平常有寫日記或筆記的習慣，可以回過頭檢視自己心態的變遷，而書寫也是整理思緒的
一種手段，所以嘗試整理一下，並作一點點微薄心得的分享，關於放下「我」的好處。
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一、星期一症候群減輕或者消失：
星期一症候群指的是放假結束後第一天上班，假期越長往往症候越嚴重，甚至會假期尾端就
開始心煩意亂，不想上班。
而減輕這個症候對我來說是很重要的一件事，這是我當初開始學佛之後，給自己訂下的第一
個檢核關卡，看看自己能不能克服這種心理狀態；最後確實是可行的，而且不是透過忍耐、
壓抑的方式。
果醒法師曾說：什麼是執著？一般人覺得堅持己見叫做執著，但那不對。所謂的執著，是把
身體當成我。
過去我總是想把時間留給自己，覺得做跟自己無關的事情就是浪費時間，所以我會覺得洗碗
跟上班如果對自己毫無提升，就同樣都是在浪費時間。
過去我覺得自己最重要，所以把自己擺在最優先的位置，所作所為都是想滿足自己的需求、
情緒、欲望，我想閱讀、想玩遊戲、想體驗世界、想證明自己；所以為何星期一症候群會這
麼嚴重也就不難理解了，因為我會覺得只有放假的時間才屬於我，而上班的我毫無自由。
慢慢放下「我」之後，會發覺其實身體不只屬於我自己的、更是屬於其他需要的人、屬於世
界的，所以上班跟洗碗從來不是浪費時間，因為都是在解決這世上需要被解決的問題，時間
能花在我身上、更能花在我之外的事物上，而兩者同等重要。
從這個角度看待放假與上班，會發覺差異不再那麼大了，像我這次度蜜月回來，不會像過去
那樣假期結束時不想上班，因為兩者同樣都是在花時間解決問題，放假時解決我這個身體的
問題、上班時解決其他人的問題。
另外，這不代表可以停止學習世間法的東西，相反地我覺得我更該學習，但不是只是為了獲
得更好的報酬或改善自己的生活，而是能更加有效率地去解決生活、工作上的難題，所以最
近預計去讀研究所在職專班，持續推動自己去學習。
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二、遇到與過去同樣緊張的情境，但焦慮的程度降低：
慢慢放下自我本位之後，看事情的角度變得比較寬廣一點，比較能看清楚因緣運作的過程，
而了解因緣的運作之後，比較不會夾雜太多不需要的念頭。
像「緊張」本來是很單純的情緒，是面對成功率不為百分百的情境，讓身體提前做足準備（
腎上腺素），以提升成功機率；然而緊張在運作的過程中，往往夾雜太多負面的念頭，導致
緊張一升起我便容易聯想、聯結到痛苦的感受；但緊張其實跟痛苦無關，而這一點我還有很
多努力的空間。
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三、明確感受到身口意造業的力量：
前幾天在高速公路上開車，路況微塞，一台車在我右前方變換車道想超前車，但是可能因該
車老舊提速太慢，往左切時差點A到我，如果我沒有急踩煞車的話大概會演變成一場嚴重的
交通事故；
當下憤怒的念頭是有升起的，而我的副駕駛也很生氣，希望我長按喇叭，此時很有趣的是，
我明確感受到，如果我藉由長按喇叭去發洩憤怒的情緒，我的身體會被憤怒佔據更長的時間
。
我選擇不按喇叭，而是觀察自己內在的情緒變化，憤怒的念頭消散得很快。
過去我遇到不開心的事情時，總會想要找到錯誤的「源頭」，過去我總覺得一定是有人心懷
惡念貪念，才會導致世界上有不好的結果發生。
後來我才發現，原來這個「源頭」其實就在我自己。
是我懷抱著惡念，所以惡念存在。
天堂地獄都在一念之間。
原來我去找尋「源頭」，只不過是為了發洩、為了掩蓋自己應負的責任。
因緣在運作的過程，給它貼上善惡的標籤，對於自己是毫無幫助的。
面對、接受、處理、放下才是重點。
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四、驕傲自大慢慢減少：
過去在追逐證明自己的過程中，不自覺容易陷入妄自尊大，覺得會成功必然都是自己的功勞
。
後來才慢慢看得清，原來其實自己能掌控的很少很少。
一如聖嚴法師曾說：父母只是孩子生命起點的一個助緣。
從這個角度去看待事情，便比較能放下掌控欲，掌控欲放下了，煩惱便少了一些。
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五、對佛法升起更大的信心：
苦，真的是最好的老師；如果不是因為當初足夠痛苦，不會選擇學習佛法、不會有當初那個
鬼使神差的念頭，讓我在逛誠品時翻開那麼一本學習佛法的入門書，讓我從而一頭栽入。
學到如今會發覺，我只是學了這麼一點點的東西，就獲得了那麼大的受用，於是對佛陀所指
明的道路會升起莫大的信心，相信自己繼續走下去，必然能抵達到他的境界。
這段措辭著實有點困難，畢竟其實比起說「得到」，更精確來講是「放下」，是把捆住自己
的那層層枷鎖給脫下；
一如體佛法師曾說：世間法、世間的學問需要透過學習才能掌握，而出世間法當下即是。
我認為所謂的學習佛法，是為了累積「放下」的因緣，所以如果認為自己「得到」，容易產
生增上慢；但若要說自己無所得，卻又是大妄語；對我來說，學習佛法就是一個這麼有趣的
過程，偏執兩邊固然不對，但走中間的時候也更要謹慎，不要一個不小心走到魔的懷抱裡去
。
在這個板上獲得了很多師兄、前輩們的幫助及指點，於是想整理這麼一點點的心得，而這樣
的心得顯然也還不適合放在自己的臉書或IG，暫時比較適合放在這裡。
感恩版上所有師兄及前輩，未來也請持續多多指教。
南無本師釋迦牟尼佛