作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-21 21:51:24【商品名稱/價格】：繽紛鮮蔬烤雞便當 79元
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：371大卡
【評分】：79
【心得】：好吃但頗貴
超商食品近年來越來越注重養生輕食
能看到便當區裡面出現
不到400卡又好像很健康的餐盒
一直都很想捧場一下但又沒機會吃
而最近剛好在體適能跟人討論熱量評估
於是決定來分析這個低卡便當
這是表面
https://i.imgur.com/XK1IY9k.jpg
看起來著實豐富
打開盒裝
https://i.imgur.com/6YBsLMr.jpg
這個餐盒厚度，這個熱量，其實合理
但很悲劇
將食材逐一秤重
塊狀蔬菜10克＊5，南瓜15克
半顆水煮蛋22克，茄汁高麗菜66克
去皮雞胸肉44克，
五穀飯133克，算為330克
便當背後的重量表296克，些微的誤差
https://i.imgur.com/M9Wb6dU.jpg
蔬菜類應該都是用滷的
https://i.imgur.com/SsWpiN2.jpg
紅蘿蔔軟爛好吃，本身的甜味明顯
https://i.imgur.com/AgClHE2.jpg
跟紅蘿蔔同樣料理的白蘿蔔
https://i.imgur.com/ZhSH8L7.jpg
我想不起這一口的感受
https://i.imgur.com/Z96zLKZ.jpg
有點心酸的青花菜
https://i.imgur.com/gfjwkMR.jpg
一片保有自我甜味的南瓜
https://i.imgur.com/YhKM5FO.jpg
半顆水煮蛋
https://i.imgur.com/6L3H0HJ.jpg
去皮的雞胸肉，雖然口感偏柴
但醬料鹽漬的很好吃
https://i.imgur.com/nwzvT0n.jpg
高麗菜＋洋蔥，唯一能吃出番茄味的蔬菜
非常適合配飯
https://i.imgur.com/sNcGWmu.jpg
五穀飯，稍乾硬，我個人是蠻喜歡的
將這些食材輸入手機的飲食紀錄App內
可直視熱量最主要來源是五穀飯，肉，醬料，
當然App內建食材數值不見得完全精準，
但很明顯這樣的食材份量，
得到這樣輕盈的熱量真的是很合理。
https://i.imgur.com/X7t3KDx.jpg
*突然發現紅蘿蔔誤植成41克…算了(默)
*食材熱量總合為309卡
故個人自行增加調味料項目62卡
*依照成分表，此便當內使用的調味料
含白芝麻油，乳清，乳糖，無鹽奶油，
番茄醬，大豆油，糖，芥花油，醬油…等
好吃歸好吃(主觀看法，本人不太挑食)，
這盒吃完實在空虛…QQ
若要在超商食品中吃健康輕食的話，
這個便當的組合確實還不錯，
但真的要有心理準備吃完可能還有點餓。
PS1:
在400卡熱量內
也可以考慮買香草雞沙拉，茶葉蛋，
加個關東煮的杏鮑菇、撈點湯，
怕餓再加包冬粉或買小顆地瓜，
或許再買一盒芭樂，也是不錯的正餐組合
($↑…)
https://i.imgur.com/To6SZZA.jpg
2.
購買時怕吃不飽所以加買了一盒生菜沙拉，
很高興他有派上用場，
只是這餐花了79＋42，窮阿！
https://i.imgur.com/HPwH4sz.jpg
作者:
st86314 (永永)
2018-07-21 22:16:00我吃過是覺得飽（有配無糖豆漿），營養算均衡。
作者:
bu16 (Bu Chen)
2018-07-21 22:50:00很適合當減肥餐耶 下週午餐就它了
作者:
LCA710 (LCA)
2018-07-21 22:58:00好用心喔～
作者:
Loveuux (香香)
2018-07-21 23:14:00退用心
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-21 23:51:00App是三星內建的。我換三星前是去play商店找飲食紀錄的App，很多都有內建食物熱量表
作者:
KAKUMEI (killer)
2018-07-22 00:20:00推！真的用心！厲害
作者:
yiyun51 (wendy)
2018-07-22 10:15:00推用心
作者:
imdog (肥金魚)
2018-07-22 11:34:00這個便當好!!
作者: thomaschion (老湯) 2018-07-22 11:42:00
成分表滿滿，這種價錢合理啦！
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-22 12:26:00對我這種需要蛋白質的人來說，看到加乳清根本超值了呢XDXD
作者:
longya (嗯)
2018-07-22 12:36:00Samsung health好用 我還買了gear搭配
作者:
OR (操盤要在早餐後)
2018-07-22 13:52:00秤重算熱量 好專業 推推
作者:
meowde (甜水胡同)
2018-07-22 14:04:00今天有買，雞肉不太喜歡…紫米飯好吃高麗菜跟洋蔥原來是用蕃茄？木舌以為是泡菜XD
看到花椰菜一小朵，白蘿蔔一小塊躺在磅秤上 覺得份量少的可憐之外又好好笑XD
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-22 20:32:00原來我跟L大一起用三星>///<哈哈哈哈
作者:
longya (嗯)
2018-07-22 22:29:00我不是大啦XD 最近才開始增肌減脂之路開始逛fitness板，買器材買乳清，超花錢的QQ
作者:
dhn (狗媽媽)
2018-07-23 01:33:00認真文只能推了
作者: matchatriang (伍柒) 2018-07-23 02:38:00
有秤有推
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-23 07:09:00謝謝D姐～～@L大…哥XD 為了健美噴錢值得啊 我也花一堆錢買跑鞋希望能物盡其用阿 等你成功後的炫耀文！！
作者:
KoyaB (Genghis Khan)
2018-07-23 09:42:00食材被個別放在秤上面的時候感覺超可憐的XD
作者:
jayelva (香草天空)
2018-07-23 13:05:00看起來好餓
作者:
pttnew (balabababa)
2018-07-23 16:19:00好專業XD但是79根本不會買
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-23 21:45:00對怕胖的女性來說還是值得啦XD
作者:
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2018-07-27 22:33:00台北隨便水煮便當賣100，這可以啦
作者:
CCCHD (CCCHD)
2018-07-30 00:52:00秤的單位是不是跳掉了
作者:
YSHangel (angel)
2018-07-30 13:18:00覺得好吃，吃得飽