Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ yokann PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

作者: yokann (歐洲) 2023-08-10 13:29:43

推 AdmiralAdudu: 說到這個我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春08/10 13:25
→ AdmiralAdudu: 期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽08/10 13:25
印象中有看到文章說台灣便當過量份量的
其實那個是習慣我去美國待沒幾天都覺得自己食量變大了
日本飲料很小罐不像我們要喝700cc大杯
便當分量也小
但會不會其實那才是所謂的"合理"份量??
台灣的便當熱量太高飯量太高也太油
如果能同步減量30-50%說不定更好
你說會餓啊?? 吃個幾次就嘛習慣了...

作者: AdmiralAdudu (嘟嘟嚕都大都督) 2022-08-10 13:25:00

說到這個我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽

作者: keyman616 (bigpow) 2023-08-10 13:33:00

我覺得份量影響比較大,我這兩個月每餐只吃半碗飯跟菜肉不吃零食跟飲料就瘦了快10公斤臉也從賀一航變成金城武

作者: toulio81 (恩...) 2023-08-10 13:36:00

其實少油、肉換好點的，菜、肉比例多點，飯比例少點，就算吃一樣份量熱量會低的多

作者: snocia (雪夏) 2023-08-10 13:36:00

很前面有人貼過，日本人一天普遍攝取的熱量差不多就是WHO建議的熱量這個熱量 < 雞腿便當+半糖珍珠奶茶手搖飲

作者: showmow7445 (Avan) 2023-08-10 13:58:00

我覺得應該要改掉吃到飽或吃到爽的心態，改成吃到不餓就好

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