你是否經常在起床時感到神清氣爽，還告訴自己那將會是充滿活力的一天，不
過，瞌睡蟲卻也總是準時地在打卡後大量繁殖？
根據 104人力銀行的一份「上班族身心健康」調查指出，臺灣有 5 成 8 的上
班族每天都感到疲勞和腰痠背痛，還有將近 5 成的人時常在上班時打哈欠，
而事實上，除了失眠的前一夜，這些都有可能是「慢性缺氧」的症狀。
曾經任教於台北醫學大學、國防醫學院和陽明大學醫學系的王剴鏘醫師表示，
經常處於像辦公室或地下室等氧氣濃度不足的密閉空間，就是造成慢性缺氧最
常見的因素。尤其對上班族來說，前衛生署台北醫院的主治醫師何一成指出，
精神壓力是現代人患有慢性缺氧症候群的重要原因，因為人的耗氧量在壓力底
下會是靜止時的 2 到 3 倍。
那麼慢性缺氧可以有多嚴重呢？在輕度的情況，王剴鏘醫師表示症狀將包括打
哈欠、打瞌睡、注意力不集中、胸悶與頭痛等等，而到了重度階段，則可能導
致休克、昏迷、心肌梗塞以及窒息，甚至於，臺灣目前慢性疾病和癌症的年輕
化趨勢，也都是由於體內缺氧引起
。
美國 New York州立大學和 Lawrence Berkeley國家實驗室曾經找來 22 名成
人進行實驗，在分別待在二氧化碳濃度為600 ppm，1000 ppm和2500 ppm的房
間 2 個半鐘頭後（1 ppm：100萬個空氣分子有 1 個二氧化碳），結果顯示，
參與者的創新與基本策略能力都會隨著二氧化碳的濃度直線下降。根據估計，
一般室外的二氧化碳濃度大約為 380 ppm，在辦公室內的二氧化碳濃度則能升
至 1000 ppm。
為了減少慢性缺氧對身體的影響，王剴鏘醫師建議上班族可以經常接觸大自然
，爬山就是增加身體含氧量最好的運動之一。而何一成醫師也說到，缺乏運動
將會使得心肺功能下降，並且降低人體吸收氧氣的能力。另外，多吃新鮮和顏
色鮮豔的食物，不要吃醃製品，也不要喝隔夜的茶和飯菜，
類似的情況，「病態大樓症候群」（sick building syndrome，SBS）也是會
讓人昏昏欲睡的原因之一。
臺灣灣流行病學學會的理事長楊俊毓教授表示，當智慧型大樓在最近幾年成為
辦公大樓主流，臺灣的高熱氣候、過度裝潢，還有單一的中央空調系統往往讓
室內充斥各種揮發性有機物，進而造成「病態大樓症候群」的威脅；雖然本質
上不屬於疾病，但仍然會影響到生產力。
「病態大樓症候群」是一種沒有確定病兆的「症候群」，特別容易發生在新的
或重新改建的建築物內，主要症狀包括疲倦、頭痛、咳嗽、氣喘、過敏、發癢
，還有可以聞到輕微和持續性的異味。
雖然症狀也會在下班以後逐漸消失，但我們還是得解決坐在辦公室時的問題。
竹南鎮衛生所的丁力耕醫師建議，除了為窗戶保留一點縫隙，上班族也可以減
少使用像立可白、奇異筆、白板筆、香精、印表機和影印機等會產生揮發性有
機物的工具。同時，譬如非洲堇、盆菊和長壽花等葉面多皺摺或絨毛的室內盆
栽，不僅本身能夠製造氧氣，還能夠黏附那些污染的揮發物質，為你保持更完
整的創造力。
文章來源：http://waknow.com/?p=11227