別著急
別慌亂
穩住陣腳
穩住情緒
嗯
時不時得提醒著自己
胃呀胃
你可不可以乖點
明明沒吃什麼
你卻可以脹氣的這麼嚴重
已經都泡在B群與止痛藥中
別讓我又泡在哇咖嘛抖裡嘛

在找醫生之外,可以考慮練習平穩的呼吸,深呼吸,但是要輕,不是用力呼吸,是輕輕的,沒事可以數數自己的呼或吸,數到十重來擔心緊張的話也許先數呼氣,不需要特別調整呼吸,就數進食的時間可能的話不要差太遠,細嚼慢嚥,一口至少30下以上吧?高麗菜便宜的時候不妨多進用些

好的，萬分感謝你的細心推文