: 時候你必須痛苦地去面對這對壓力源。為了避免累積過多的負面壓力損害到身體的健康，
我們除了要懂得及時紓解壓力的技巧，還要利用大腦的機制來養成正面思考的習慣。
遇到壓力時，我們當然要先學習面對它，接收它，處理它。當然如果能夠儘可能排除壓力
源或者降低壓力源的強度是可以去考慮的，不過這不是叫我們去逃避壓力源，而且有些壓
力源是難以逃避的，就算選擇逃跑，問題還是存在，拖延病反而會造成更大的壓力。
我們最好是先在察覺到有輕度壓力時就及時處理，因此時常注意自己的生理和心理狀態是
很重要的。有時候在我們面臨突然而來的壓力，我們會被壓得喘不過氣來，這也是沒辦法
的事情，但我們可以訓練自己在平時就能夠應對輕度壓力源，就像是訓練自己的抗壓性，
這樣才不會在急重度壓力源造訪時被逼到走投無路。
為了在平時就養成訓練抗壓的習慣，我們要時常傾聽內心的聲音，並且適當地反省和調整
自己目前的做法和狀態。所謂的傾聽內心的聲音不是要你去注意那些負面的聲音，當然注
意自己身體和心理不適也很重要，有問題就有及時地去處理。而是儘可能去傾聽那些正面
的聲音。壓力不一定就是負面的，如果能夠適當地將負面壓力轉化成正面壓力，反而對我
們的成長有所幫助。想要將負面壓力轉化成正面壓力，首先要認知到「壓力也可以是正向
的」這件事情，我們必須當壓力當作自我成長的食糧，而不是一味地否定它、逃避它。
在平時我們就要養成正面思考的習慣，就算面臨各種苦難折磨、各種謾罵嘲諷、各種失敗
挫折，多少也能夠從中學習到一些東西。畢竟只有少數人能夠一直處在順境當中，大部分
的人還是會面臨許多失敗和不如意當中。當然你所處的環境也很重要，要是你的工作環境
的周遭人士都會習慣性地斥責，或者職場有許多不公平的現象，那麼確實是很讓人灰心喪
志。如果能夠找到一個允許失敗和成長的環境，那麼對一個人的成長的確是有所幫助，這
只能看運氣吧。如果你無法改變環境，那麼你只好改變自己的心態。不是那種會得過且過
、互相推卸責任的心態，而是儘量只看事物正面的心態。儘管面臨失敗和挫折，也能夠從
中瞭解自己的不足並且加以改進，而不是把焦點放在負面的思考和情緒當中，那只是在消
耗生命能量罷了。
想要提升自己的抗壓性，我們也可以瞭解大腦機制來幫助自己。大腦和身體有一項特性就
是「用進廢退」，你愈是用某項功能或機制，你的這項功能或機制就會強化，甚至變成一
項習慣，當然能強化到什麼程度會有個體差異或者成長幅度的差異。如果你一直把注意力
放在負面思考，那麼你這部分的能力自然會被強化。下次你遇到什麼困難和挫折時，你很
容易就會習慣性地負面思考。如果想要避免這樣的情況，那麼你平常就要保持正面思考的
習慣，只要正面思考的能力增強，在下次面臨突然其來的壓力源，你就會有比較高的機率
保持平常心，減輕負面壓力的影響。當然突然其來的變化也很容易讓人陷入以前的壞習慣
當中，例如各種上癮症和逃避拖延現象。這是因為突然的壓力很容易會矇蔽我們的理性，
讓我們的後設認知失去機能。所以我們必須養成時常察覺自己的狀態的習慣，好適當地做
出調整。
大腦有另一項機制就是一起回想的記憶會連結在一起，還有就是在強烈情緒發生的當下，
記憶會變得鮮明，不管是正向情緒還是負向情緒。你可能還記得自己以前在經歷各種成
功的喜悅如今還記憶猶新，回想起來還喜不勝收。你也可能記得自己以前在經歷各種失
敗的自責和沮喪如今還憤恨不平或後悔莫及，雖然不管成功或失敗的細節你可能忘記了
，但是情緒保留著。我們當然不希望我們把焦點放在負面情緒上，所以我們要在我們獲
得成功之時，利用成功的喜悅會加深記憶這點來進行反省和改進，不管是做的好的部分
，還是做不好的部分，遇到什麼問題和困難和其解決方式也要一併回想，讓這些記憶串
接在一起，讓自己記住「成功的背後也有許多苦難」的部分，這樣子在下次遇到困難或
挫折之時，你會比較能夠忍受這些負面壓力源，達到減壓的效果，這就是作者所說的「
彈性腦」，是面對壓力可以訓練的大腦方式。
當然不是每個人都可以不斷地面臨成功，用彈性腦的方式來鍛鍊大腦。
明天再打好了，來去睡搞搞，肚子還是很飽。